什么是ab摇滚乐？(an ab rocker?)

Ab摇杆也可以作为Ab教练机出售，它是一些腹部锻炼机的小型便携式版本。它在进行改良仰卧起坐时使用，几十年前首次向公众发布时，被宣传为锻炼胃部肌肉和减少脂肪的最佳方法之一，同时避免仰卧起坐对颈部造成的压力。在后一个目标中，它往往是成功的，但许多健身专家质疑机器的质量，并建议有更好和更便宜的方法来获得平坦的胃....

在外观上，Ab摇杆看起来像一个半圆。它有一个放在地板上的小垫子，可以缓冲颈部。当在地板上时，人向上伸，将肘部放在中间的小垫子上，并保持摇杆的顶部。当在仰卧起坐中向上移动时，摇杆会使身体更稳定，因此动作是向前和向上的，颈部仍由颈垫支撑。Ab摇杆的弧形设计允许仰卧起坐时进行流畅的运动。

这些机器中的许多都有关于如何做几次改良仰卧起坐的视频或说明。Ab摇杆的成本可能在50-100美元（USD）之间变化。它们可能在网上、一些体育用品商店出售，偶尔也会在电视广告上出售。人们还可以在车库销售、跳蚤市场和Ebay®等竞价网站上找到二手货。当地的健身俱乐部偶尔也会有这样的活动。

Ab摇杆现在更难找到的原因是，经过仔细审查，许多健身专家认为，机器的设计使它不是很有效。仰卧起坐时依靠机器保持身体对齐的想法实际上不利于制作高质量的abs。相反，使用侧部肌肉来保持对齐更能锻炼核心肌肉。可以说，最好的仰卧起坐方式是将身体从一侧扭转到另一侧，这样所有的核心肌肉都能参与

单台机器的另一个困难是不可能定点消除脂肪。消除脂肪来自心血管运动，而Ab摇杆不能提供这一点。虽然摇杆可能会对前腹部肌肉产生一些影响，但如果不减肥，外观可能不会有很大变化。希望腹部平坦的人应该明确计划将有氧运动和健康饮食纳入生活方式。即便如此，预测脂肪将在哪里减少也并不总是容易的.

发表于 2022-02-26 16:19
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分类：健康医疗

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