在试图改善健康状况时，有各种各样的健身课程可供选择。有氧运动和舞蹈课让学生在有氧运动和力量训练相结合的同时，按照编排好的节奏前进。新兵训练营的健身课程借鉴了军队的做法，提高了耐力和肌肉力量。高强度的跆拳道课程锻炼全身。瑜伽和普拉提课程可以降低运动强度，但通过伸展和强化运动可以保持较高的体能。

有氧运动课将拉伸、力量训练和有氧运动结合到不同的日常活动中，以实现全身健康。针对不同的健身水平，有不同级别的课程。健美操课通常都是音乐课，学生们按照教室前面老师的步骤进行练习。自由式有氧运动是传统有氧运动课程的一个变体，教练基本上会根据特定课程的需要创造自己的动作。其他变化包括水上有氧运动，在游泳池中进行，以降低抗冲击性，以及台阶有氧运动，在锻炼中使用升高的立管或台阶。。

舞蹈训练班结合了多种舞蹈风格的动作，如恰恰舞、摇摆舞和迪斯科。其他的舞蹈锻炼课程使用最新的舞蹈动作来燃烧卡路里，并教学生嘻哈和芬克等现代舞蹈。尊巴课程旨在让学生们在一种有趣的、派对式的氛围中活动，这种氛围融合了拉丁舞和拉丁节拍。古老的肚皮舞艺术中的健身课程增强了身体的核心，可以在许多健身工作室找到。

以艰苦的军事训练为榜样，新兵训练营训练班在燃烧卡路里的同时提高耐力和肌肉力量。它们还提供了一种比一些有氧运动和舞蹈锻炼课程更简单、更容易跟进的锻炼。新兵训练营课程包括许多在真正的新兵训练营中实际使用的无装饰性练习，如跳高、蹲起和仰卧起坐。简单的有氧运动、跳绳和短跑可以让心脏跳动。一些新兵训练营课程还包括敏捷训练，如阶梯训练和跨栏。。

拳击课使用拳击拳，如戳拳、上肢拳和踢拳，以增强力量、平衡和协调，并改善有氧训练。这些课程可以是非常高强度的，所以它们有时更适合那些已经拥有高健身水平的人。一些健身房和健身中心可能会提供初学者课程。

瑜伽有助于通过加强身体薄弱部位和放松紧张部位的姿势来提高平衡和灵活性。普拉提课程通过教授旨在支持脊柱自然弯曲的练习来锻炼肌肉、核心力量等。瑜伽和普拉提都与提高身心意识有关。