什么是不同类型的脂肪酸？(the different types of fatty acids?)
身体需要脂肪酸来保持健康和良好状态。某些脂肪酸摄入不足与许多健康状况有关，包括高胆固醇、心脏病、高血压、抑郁症和某些皮肤状况。虽然脂肪酸可以在许多饮食来源中找到，尤其是冷水鱼、油和坚果，但它们也可以以膳食补充剂的形式摄入。脂肪酸有很多种，每种都有其特定的健康益处。最重要的三种脂肪酸是ω-3、ω-6和ω-9。。
ω-3被认为是人体必需的脂肪酸之一，这意味着它是人体保持健康所需的物质，但人体自身不会产生ω-3。服用omega-3对健康有很多好处，包括降低胆固醇水平，减少哮喘症状，缓解偏头痛和关节炎等炎症性疾病。还有一些迹象表明，ω-3可以降低患心脏病和癌症的风险。这种脂肪酸存在于冷水鱼中，如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼和鲭鱼。饮食中ω-3摄入不足的人可以服用ω-3补充剂。。
与ω-3一样，ω-6也是必需脂肪酸之一。这种脂肪酸对患有类风湿性关节炎、经前综合征或牛皮癣、湿疹或痤疮等皮肤病的人有益。它也对患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）、哮喘、心脏病或抑郁症的人有益。虽然ω-6可以在玉米油、葵花籽油和大豆油中找到，但这种脂肪酸也可以通过膳食补充剂获得。尽管欧米茄-6对健康有很多好处，但摄入过多的欧米茄-6可能会产生负面副作用，也可能与某些药物产生不良反应，因此建议在没有医生监督的情况下不要服用欧米茄-6补充剂。。
与ω-3和ω-6不同，ω-9不被认为是必需脂肪酸之一。这是因为只要ω-3和ω-6已经存在于体内，身体就可以自行产生少量的ω-9。食用含有这种脂肪酸的食物仍然有很多健康益处，比如降低胆固醇、缓解关节炎症状、增强免疫系统，并可能阻止脱发。欧米茄-9可以在鳄梨、橄榄和芝麻油等食物中找到。许多坚果——包括杏仁、腰果、山核桃、花生和榛子——也是这种脂肪酸的良好来源。。
- 发表于 2022-02-27 20:50
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- 分类：健康医疗
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