【伸展动作】的知识问答

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如何我选择最好的伸展运动？(i choose the best stretching routine?)

伸展运动是一种非常有益的日常锻炼，有助于改善情绪、柔韧性和力量。选择最适合你的伸展运动是很重要的，不仅因为它最有效，而且因为你更有可能坚持下去。首先考虑一下你每天要花多少时间做伸展运动，以及你希望从练习中获得什么...

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腹部伸展是在运动前后伸展腹部肌肉。有几种不同的方法来伸展腹部。伸展运动可以在跪着、站着或躺着的时候进行。...

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高尔夫挥杆是一项比大多数人意识到的更需要体力的任务。它包括全身肌肉，尤其是大腿、腹部、肩部和背部的肌肉。在往返或前往练习场之前进行安全的高尔夫伸展运动可以降低受伤风险，并实际提高表现。初学者、精英专业人士和任何能力介于两者之间的高尔夫球手都可以从简单的上半身和下半身伸展中受益。...

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主动隔离拉伸（AIS）用于拉长身体的肌肉和筋膜。这种拉伸形式包括保持拉伸两秒钟，每一块肌肉至少拉伸10次。许多职业运动员都使用人工智能，它可以帮助背部或姿势有问题的人。...