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与它的名字相反,sissy蹲式是一种非常具有挑战性的蹲式运动,用于建立大小和音调,并定义股四头肌。娘娘腔式下蹲是站着做的,脚后跟放在几英寸高的木块上。当用一只手抓住墙壁或重型家具保持平衡时,膝盖应弯曲向前,同时头部、躯干和大腿向后倾斜,同时保持直线。当膝盖弯曲时,上半身将呈对角线,略微向后倾斜,类似于一个悬崖勒马的动作。。...
哈克蹲下机是一种用来模拟哈克蹲下运动的设备,这是一种针对下半身肌肉的自由负重运动。机器本身是一个大型钢框架,配备有一个滑动靠背和头枕。举重运动员在框架内休息,弯曲和伸展膝关节,使平台沿单个运动平面移动。和所有的深蹲一样,深蹲锻炼的是股四头肌、腘绳肌、内收肌、外展肌和臀肌,同时利用核心肌和小腿作为协同肌。与传统蹲式相比,哈克蹲式有几个优点,包括易于执行和提升能力。。...