ランニングとジョギングの比較

ジョギングやランニングは、健康に良い運動の一種です。どちらも私たちの体に心臓病から多くの恩恵を与え、一般的に多くの心臓病を予防してくれます。ジョギングやランニングは、私たちの健康を維持してくれます。ランニングとジョギングは似ているので、ジョギングがランニングになると見分けがつかなくなることがあります。ダイエットや健康増進のために、男性も女性も何かしらの運動をしなければなりませんが、ランニングやジョギングは、その中でも最も手軽な運動といえます。この記事では、有酸素運動として優れたこの2つの運動の違いと、それぞれの効果について紹介します。

ランニング

ランニングは本来、移動するための運動であり、通常の歩行よりもはるかに速いため努力が必要である。現在、ランニングは、本来、競技性のある多くのスポーツ競技を生み出している。しかし、競争力があることが出馬の条件ではありません。泥棒を追って走る警察官、ヒョウに追われる鹿、短距離走を頼まれて走る子供たち。スニーカーで道路を素早く移動している人もランニングとみなされる。

ランニングは、健康のために走ったり、天気が悪ければ自宅のルームランナーで走ったりと、気軽な気持ちで行うことができます。トラックで他の人と一緒に走っていると、競争心が芽生えることがあります。

走ることはもちろん、そのスピードで走っているのか、ジョギングしているのか、それともただ歩いているのかが一目瞭然です。1マイルを8分以内に走ると、一般にランニングとみなされる。もちろん、ランニングには多くのメリットがあります。

-ランニングは非常に速い速度でカロリーを消費するため、これらの効果のほとんどはダイエットを助けることです。

-ランニングは筋肉を鍛え、体型を元に戻すのに役立ちます。

-ランニングには多くの心肺機能を高める効果があり、ランニングは多くの心臓病を予防すると考えられている

-ランニングは寿命を延ばすと考えられている

ジョギング

体型を戻そうとするとき、走るのは自分には難しい、歩くのは簡単だが大きな効果は得られないと感じるとき、ジョギングは最適な選択肢です。ジョギングは、単に簡単に走れるというだけでなく、それ以上のものです。ジョギングはゆったりとしたペースで走りますが、大きな心肺機能を得ることができます。ジョギングからランニングへの移行は、ゼロからランニングを始めるのが怖いという方でも簡単にできます。ジョギングの標準的な定義はありません。しかし、専門家の多くは、時速6マイル以下のペースで走れば、大まかにジョギングに分類されると考えています。ジョギングはカロリーを消費しますが、全力疾走ではありません。ジョギングは、ランナーよりもずっと長い時間、同じカロリーを消費します。ジョギングを定期的に行うことで、体重が減り、体型が戻るだけでなく、不安感がなくなり、ずっとリラックスできるようで、身体的にも精神的にも効果があるようです。

-食欲増進のためのジョギング

-筋肉を強化し、骨密度を増加させることにより、筋肉の健康を改善します。

-ジョギングは体重を減らし、健康や基礎体力レベルを向上させることができる

-ジョギングは免疫力を高め、風邪やインフルエンザの予防に役立つ

-ジョギングで発汗して体内の毒素を排出する

ランニングとジョギングの違いは何ですか？

-ジョギングとランニングは、有酸素運動の一種であり、私たちの健康に同様の効果をもたらします。

-ジョギングはゆったりとしたペースで走るのに対し、ランニングはより速く、より多くの努力を必要とします。

-ランニングは速やかな減量に、ジョギングは健康維持に役立つ

-ランニングと同じ健康効果を得るには、長時間ジョギングをしなければならない。