跑步vs慢跑

慢跑和跑步是一种对健康有益的运动。两者都给我们的身体带来许多有益的心脏病，一般来说可以预防许多心脏病。慢跑和跑步使我们保持健康。跑步和慢跑是如此相似，以至于当慢跑变成跑步时是很难区分的。为了减肥和改善健康，男人和女人必须进行一种或另一种形式的锻炼，而跑步和慢跑恰好是所有形式的运动中最容易的。这篇文章试图强调这两种优秀的有氧运动的区别和两者的好处。

跑步

跑步本质上是一种可移动的体育锻炼，需要努力，因为它的速度比普通步行快得多。今天，跑步已经产生了许多本质上具有竞争性的体育赛事。然而，竞争力并不是一个人有资格参选的必要条件。一名警察在路上追着小偷跑；一只鹿被豹子追着跑，一个班上的孩子被要求参加短跑比赛时也在跑。即使是一个穿着运动鞋在路上快速移动的人也被认为是在跑步。

跑步可以是随意的，比如跑步是为了获得健康益处，或者如果天气不好，可以在家里的跑步机上跑步。当人们在赛道上和其他人一起跑步时，它可能会很有竞争力。

当然，跑步是很容易辨认的，你可以从一个人的速度来判断他是在跑步还是慢跑，还是普通的步行。当一个人在不到8分钟的时间内跑完一英里，他就被普遍认为是在跑步。当然，跑步有很多好处。

•这些好处大多是帮助减肥，因为跑步能以很快的速度燃烧卡路里。

•跑步可以锻炼我们的肌肉，帮助我们恢复身材。

•跑步对心血管有很多好处，跑步被认为可以预防许多心脏病

•跑步被认为可以延长寿命

慢跑

当你想恢复身材，感觉跑步对你来说很难，走路很简单，但没有带来很大的好处，慢跑是最好的选择。慢跑不仅仅是一种轻松的跑步方式，它远不止于此。慢跑是以悠闲的速度跑，但它给我们带来了极大的心血管益处。从慢跑到跑步的转变对于那些害怕从头开始跑步的人来说更容易。没有慢跑的标准定义。然而，大多数专家认为，以低于每小时6英里的速度跑步大致可以被归类为慢跑。慢跑确实燃烧热量，但跑起来却没有尽可能快。慢跑者要比跑步者消耗同样多的卡路里要长得多。经常慢跑可以帮助人们无论是在身体上还是精神层面，因为他们不仅减肥，而且恢复了身材，他们似乎焦虑少了，放松得多。

•慢跑改善食欲

•它能增强肌肉并增加骨密度，从而改善肌肉健康

•慢跑可减轻体重，提高健康水平和基本健身水平

•慢跑能提高免疫力，有助于预防感冒和流感

•慢跑以出汗的形式清除体内毒素

跑步和慢跑有什么区别？

•慢跑和跑步是两种有氧运动，对我们的健康有相似的好处

•跑步速度更快，需要我们付出更多的努力，而慢跑是以悠闲的速度跑步

•跑步有助于快速减肥，而慢跑有助于保持身材

•一个人必须长时间慢跑才能获得和跑步一样的健康益处