アシュタンガヨガとハタヨガ

*アシュタンガヨガとハタヨガは、呼吸と身体のポーズのバランスに重点を置いており、ハタヨガは身体の調停とスタミナに重点を置いているため、フォーカスする要素が異なっています。

ヨガは、インドをルーツとし、ヒンドゥー文化や仏教を中心とした多くの文化の影響を受けながら、多くの人々に取り入れられている生活様式となっています。ヨガには、マインド、ボディ、ソウルという概念があり、これらはすべて一直線に並んでいます。瞑想と呼吸をコントロールすることで、周囲から雑念を取り除くことが必要です。しかし、素人は知らないかもしれませんが、ヨガには様々な種類があり、どれも解剖学の異なる部分の強化を達成するものばかりです。八支則ヨガとハタ・ヨガは、そのうちの2つです。

アシュタンガヨガ

最近の他の多くのヨガのスタイルとは異なり、エイトブランチヨガは、ポーズをとっている時間をより重視しています。ヨガではコントロールされた呼吸が不可欠で、八支則ヨガではなおさらです。数秒間ポーズをキープするためには、良い呼吸が必要だからです。その結果、アシュタンガは体に熱を発生させ、その結果、血液の循環を良くするのです。アシュタンガ・メソッドは、ヨガをするときに柔軟性を高めるだけでなく、筋肉組織や腱を強化する効果もあるのです。

ハタ・ヨガ

ハタ・ヨガは、現在世界で広く行われているヨガで、15世紀のヒンズー教の文化に起源を持ちます。ハタ・ヨガは、瞑想によって世界を整え、身体を強化するためのポーズを身につけるため、より瞑想的な側面に重点を置いています。その結果、心と体のバランスが整い、リラックスした状態になることで、心と体のバランスが強化され、身体全体の健康に貢献するのです。

八支則ヨガとハタ・ヨガの違いについて

アシュタンガとハッタの大きな違いは、フォーカスの要素です。アシュタンガが呼吸と体の姿勢のバランスをとることを目指すのに対し、ハッタは体の調停とスタミナに重点を置いています。

また、アシュタンガ・スタイルのヨガは、段階的なステップを基本とし、規則的な呼吸をしながら常に姿勢を変化させる必要があるため、より激しいヨガと言えるでしょう。姿勢を変えるには呼吸が必要で、それによって心拍数が上がり、体内の血液循環が良くなるため、これが難しいのです。そのため、呼吸をコントロールすることが重要です。一方、ハタ・ヨガのリズムは八支則よりずっとゆっくりしているので、この形式での呼吸のコントロールは比較的容易で、心拍数を一定または遅く保つことは可能です。ハタではポーズを長時間キープする必要があり、集中力が必要なため、良い瞑想は望ましい結果を得るために有効です。

結論