阿什坦加瑜伽与哈塔瑜伽
*Ashtanga和Hatha瑜伽的聚焦元素不同；Ashtanga更注重呼吸和身体姿势之间的平衡，Hatha更注重身体的调解和体力。
瑜伽已经成为许多来自印度根的人所采用的生活方式，并带有大多数文化的色彩，尤其是印度教文化和佛教。瑜珈涉及到思想、身体和灵魂的概念，所有这些都是一致的。冥想和有控制的呼吸是必要的，以消除我们周围环境的任何干扰。不过，一个外行可能不知道，但瑜伽有不同的种类，都能达到强化不同部位的解剖学效果。八支瑜伽和哈他瑜伽就是这两种类型。
阿斯汤加瑜伽
与现在许多其他瑜伽风格不同的是，八支瑜伽更注重在一个姿势上花费的时间。瑜伽中的控制呼吸是必不可少的，在八支瑜伽中更是如此，因为保持一个姿势几秒钟需要良好的呼吸。因此，阿什坦加在人体内产生热量，从而促进血液循环。做瑜珈时不仅能增加柔韧性，Ashtanga方法还可以增强肌肉组织和肌腱。
哈他瑜伽
哈他瑜伽是当今世界上广泛练习的瑜伽，起源于15世纪的印度教文化。哈他瑜伽更注重冥想方面的锻炼，因为冥想是用来调节世界和发展有助于加强身体的姿势。这带来了身心之间的完美平衡，当一个人进入一个放松模式的精神和身体加强他们的平衡，这有助于整体的身体健康。
八支瑜伽和哈他瑜伽的区别
主要的区别在于阿什坦加和哈塔的聚焦元素。当阿什坦加寻求在呼吸和身体姿势之间取得平衡时，哈他专注于身体的调解和体力。
Ashtanga瑜伽风格也是一种更强烈的瑜伽形式，因为它是基于循序渐进的步骤，需要在有规律的呼吸时不断改变姿势。这是很困难的，因为改变姿势需要大量的呼吸，这会增加心率，从而增加体内血液循环。因此，控制呼吸是必不可少的。另一方面，哈他瑜伽的节奏比八支瑜伽慢得多，因此以这种形式控制呼吸相对容易，保持心率恒定或缓慢也是可能的。一个好的调停将有助于在哈他达到预期的结果，因为姿势需要保持很长时间，并且需要大量的注意力。
结论
