什么是体式瑜伽？(asana yoga?)
在瑜伽中，术语“体位法”指的是练习者在练习中采取的个人瑜伽姿势或姿势。因此，体位瑜伽指的是身体上的瑜伽练习，并通过练习各种姿势来体验其益处。这个术语可以与哈塔瑜伽互换使用，哈塔瑜伽也指做瑜伽时的身体姿势；事实上，哈他瑜伽比“体式瑜伽”更常用。这种区别是必要的，因为瑜伽练习从技术上讲有八个“肢体”，指的是对自己和他人的其他类型的行为、心理状态，以及不包括身体瑜伽姿势的其他练习 .
许多西方瑜伽练习者并不区分瑜伽练习和体式瑜伽或哈他瑜伽练习，尽管专注的瑜伽练习者或瑜伽教练通常会确保练习所有八条肢体。然而，在身体体式瑜伽中，也有许多不同类型的练习。Vinyasa瑜伽是最常见的瑜伽之一，是一种流畅的瑜伽风格，通常基于一系列的敬日和专注于呼吸；它经常在各个级别的瑜伽课上教授，但往往对中级或高级水平和身体能力的人最有益 .
一种更温和的瑜伽形式被称为艾扬格瑜伽（Iyengar瑜珈），在这种瑜伽中，体式保持更长的时间，以确保身体处于正确的位置。这对初学者来说是个好地方。昆达里尼瑜伽是另一种稍微温和一点的瑜伽，它让呼吸更加集中。这些类型的瑜伽可以很好地提高整体力量、平衡和姿势，但有些人发现它们不够具有挑战性。在这种情况下，还有其他选择
Ashtanga瑜伽和力量瑜伽通常被认为是在一起的，尽管它们非常相似，但从技术上来说，它们是不可互换的。Ashtanga瑜伽要求练习者以快速的顺序遵循一系列特定的姿势。力量瑜伽有时遵循这一系列，有时只是让练习者快速地从一个体式移动到下一个体式，从而使常规瑜伽练习更有氧。比克拉姆瑜伽，也被称为热瑜伽，是一种在非常温暖的房间里进行的瑜伽，以鼓励肌肉变得更加放松，并鼓励出汗。这些是几种最常见的体式瑜伽练习，但这并不是一个详尽的列表，专注的练习者可能会想做更多的探索，以找到他们喜欢的瑜伽类型 .
- 发表于 2022-02-27 17:25
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- 分类：健康医疗
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