什么是西瓦南达瑜伽？(sivananda yoga?)
作为哈他瑜伽的一种形式，西瓦南达瑜伽以斯瓦米·西瓦南达的教导为基础，注重整体身心健康以及放松和呼吸技巧，而不是采取一些瑜伽学校更具运动性的方法。西瓦南达瑜伽通过五大原则来优化身体的健康和整体功能：呼吸技巧或调息法；通过做各种瑜伽体式来锻炼身体；通过使用一种特殊的体位法放松身体，这种体位法被称为“尸式”；通过瑜伽饮食保持健康；积极的思考，或吠檀多，通过冥想或禅来实现。所有这些原则共同构成了西瓦南达瑜伽的基础，据说有助于提高免疫系统的有效性，防止过早衰老和过度疾病。。
像所有形式的瑜伽一样，西瓦南达瑜伽起源于印度教的各种信仰，尽管参加瑜伽课程或从瑜伽练习中获益并不需要遵循印度教宗教。西瓦南达瑜伽于1957年由斯瓦米·西瓦南达的学生斯瓦米·毗瑟奴·德瓦南达介绍到美国，它是西方最早练习的瑜伽形式之一，并且一直很受欢迎。典型的西瓦南达瑜伽课程持续约90分钟，从萨凡萨纳开始，然后进行太阳敬礼，并持续12个主要体式。掌握西瓦南达瑜伽需要掌握这些姿势，其中一些姿势——如肩立姿势——相当先进。。
虽然许多练习各种瑜伽风格的人也遵循瑜伽饮食，但西瓦南达瑜伽比其他学校更强调瑜伽的这一方面。瑜伽饮食本质上是素食主义者，注重不同类型食物之间的平衡，这取决于这些食物被消化的速度以及它们被认为在体内产生的能量。食品分为sattvic食品、rajasic食品和tamasic食品。Sattvic食品——蔬菜、坚果、谷物、水果、豆类和某些草药和香料——最容易消化，提供最容易获得的能量。Rajasic和tamasic食物是“较慢”的食物，通常应该避免，因为它们被认为会干扰身体的整体功能。虽然对一些人来说这似乎是极端的，但这种素食方式对大多数人来说是非常健康的，可以帮助保持心脏健康、降低胆固醇并有助于减肥。。
- 发表于 2022-02-26 18:41
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- 分类：健康医疗
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