什么是哈他瑜伽？(hatha yoga?)

哈他瑜伽是一门身体瑜伽学科，它训练身体，使练习者可以练习他或她的灵性。当大多数西方人想到“瑜伽”时，他们实际上想到的是哈达瑜伽；瑜伽实际上是一门庞大而复杂的精神和身体学科，有许多分支。哈达瑜伽衍生出了各种各样的身体训练，包括比克拉姆瑜伽。你所在地区开设哈达瑜伽课程的可能性非常高。...

哈他瑜伽是一门身体瑜伽学科，它训练身体，使练习者可以练习他或她的灵性。当大多数西方人想到“瑜伽”时，他们实际上想到的是哈达瑜伽；瑜伽实际上是一门庞大而复杂的精神和身体学科，有许多分支。哈达瑜伽衍生出了各种各样的身体训练，包括比克拉姆瑜伽。你所在地区开设哈达瑜伽课程的可能性非常高。

这种瑜伽最著名的方面可能是姿势或体位，作为瑜伽练习的一部分，这些姿势或体位用于增强、伸展和调节身体。在一次训练中，练习者会做一些这样的姿势，保持不同的时间，并以固定的顺序进行练习，以确保肌肉群慢慢地热身，并均匀地工作。许多姿势要求很高，需要专注、力量和敏捷。

哈达瑜伽的另一个重要方面是呼吸法。在瑜伽课程中，瑜伽修行者和瑜伽修行者非常注意自己的呼吸，他们可能会在课程中休息，专门关注呼吸。据说，控制呼吸对控制身体至关重要，它还鼓励向内聚焦，这有助于发展一个人的灵性。

冥想练习也被认为是哈他瑜伽的重要组成部分，尽管并非所有人都参与冥想。瑜伽的练习倾向于促进一种平静的状态，这有助于冥想，这是瑜伽练习目标的一部分。在印度，这还包括人们应该遵守的一些道德准则，包括非暴力和诚实的原则。这些戒律并不总是融入西方的哈他瑜伽实践中。

哈他瑜伽的目标是达到身心平衡。瑜伽练习者往往身体状况良好，因为他们的身体反复进行一系列要求很高的练习，据说他们的头脑也比那些不练习瑜伽的人更清晰。这种练习可以帮助人们专注于自我提升，并鼓励人们将瑜伽课程和课程的经验和情感带到外部世界。

阿什坦加瑜伽(ashtanga yoga)和哈他瑜伽(hatha yoga)的区别

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