什么是流瑜伽？(flow yoga?)

流动瑜伽，也被称为Vinyasa瑜伽，是一个包含多种瑜伽风格的术语。他们共同关注的是身体运动和呼吸的同步。这种同步的结果是非常稳定的锻炼，并增加精神集中。...

流动瑜伽，也被称为Vinyasa瑜伽，是一个包含多种瑜伽风格的术语。他们共同关注的是身体运动和呼吸的同步。这种同步的结果是非常稳定的锻炼，并增加精神集中。

Vinyasa是流动瑜伽的核心，它的概念是瑜伽练习者的每一个动作都伴随着吸气或呼气。同样，瑜伽修行者也会用呼吸来测量他或她在每个姿势或体式上花费的时间。例如，在典型的敬日礼中，瑜伽修行者会在手臂举过头顶时吸气，双手放在脚上时呼气，轻微抬起头时吸气，双脚向后移动时呼气，吸气时向上犬式，然后呼气时向下犬式。一旦进入这个姿势，瑜伽修行者将进行五次深呼吸，然后逆转整个过程，并继续在每个动作中附加特定的呼吸。。

实现这种呼吸同步最终会增加瑜伽练习的积极效果。呼吸的稳定有助于瑜伽爱好者在整个瑜伽系列中保持正确的节奏。同样地，控制呼吸可以确保心率始终保持一致，并防止瑜伽修行者匆忙完成特别具有挑战性的姿势。呼吸调节也有助于保持一致的体温，这一点尤其重要，因为瑜珈修行者采用需要剧烈拉伸的姿势，因为额外的热量可以让肌肉进一步拉伸。。

Vinyasa yoga, also called flow yoga, features a continuous series of poses, or asanas, that can provide a challenging yoga session.

除了这些身体上的好处，流动瑜伽还有一个额外的好处，那就是让瑜伽爱好者更加专注于心理。呼吸所需的持续专注迫使瑜伽修行者对每一个动作都非常清楚，从而可以帮助他或她在整个瑜伽练习中保持正确的姿势。它还可以帮助瑜伽修行者排除干扰，形成一种令人感动的冥想。

有几种瑜伽属于流动瑜伽的范畴，其中一些瑜伽比其他瑜伽更充分地利用了维尼娅瑜伽的概念。使用Vinyasa的瑜伽风格有Anusara瑜伽、Ashtanga瑜伽、Bikram/Hot瑜伽、Jivamukti瑜伽、Kundalini瑜伽和力量瑜伽。其中一些学科从头到尾都使用Vinyasa。

例如，Ashtanga瑜伽是一种流动瑜伽，瑜伽修行者将练习的每一个动作与呼吸同步。如果瑜伽修行者保持适当的呼吸，他或她可以在开始练习之前确定一系列练习的准确呼吸次数。相比之下，比克拉姆瑜伽（Bikram瑜珈）这样的瑜伽风格在每个姿势中都会使用Vinyasa，但在两个姿势之间并不一定依赖Vinyasa。