什么是有氧瑜伽？(aerobic yoga?)
有氧瑜伽是一种瑜伽风格，其中体式——瑜伽姿势——的排列顺序比通常要快得多，以便让心脏跳动并提供心血管益处。有些人争论有氧瑜伽是否真的是瑜伽，因为当动作太快时，注意力和呼吸可能会消失。其他人更喜欢这种瑜伽方式，因为它们能同时获得力量和有氧益处。这在很大程度上是个人喜好的问题。有一些常见的瑜伽类型比其他类型更有氧；这些是力量瑜伽和阿斯坦加瑜伽，但一些瑜伽教练只是开发自己的有氧项目 .
Ashtanga瑜伽是最常见的有氧瑜伽之一，仍然遵循“传统”练习。在这种风格的瑜伽中，一系列的体式是按照预定的顺序进行的，通常是从一系列的太阳敬礼开始。在整个阿什坦加练习中，练习者应该集中精力在他或她的呼吸上，并保持高度的内在专注。这种瑜伽是一种极具挑战性的有氧运动，据说可以通过在整个运动过程中增加热量和保持热量来净化身体。。
另一种瑜伽，力量瑜伽，是基于阿什坦加瑜伽的原理，但它可能遵循或不遵循同一系列体式。一些练习者将力量瑜伽与阿斯坦加交替使用，但另一些练习者则开发了自己的项目，在这些项目中，体式可以无缝地从一个体式流向下一个体式，但速度非常快。同样，这有助于血液泵送，有助于心血管疾病，但也有助于提高力量和灵活性，因为所有形式的瑜伽都有伸展运动。然而，在尝试任何有氧瑜伽之前，都要记住一些因素。。
做有氧瑜伽比做其他类型的瑜伽更容易受伤，而且对初学者来说也不太合适。任何练习有氧瑜伽的人都应该有扎实的基础知识和规律的锻炼习惯。这将有助于确保他或她不会过早地进入具有挑战性的姿势，或试图跳入她尚未准备好的姿势。有氧瑜伽的本质使它更难在每个姿势中进行细微的纠正和调整，而这些都是瑜伽的一个重要方面。因此，在没有大量经验的情况下不要尝试。。
- 发表于 2022-02-28 01:54
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- 分类：健康医疗
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