阿什坦加瑜伽與哈塔瑜伽
*Ashtanga和Hatha瑜伽的聚焦元素不同；Ashtanga更注重呼吸和身體姿勢之間的平衡，Hatha更注重身體的調解和體力。
瑜伽已經成為許多來自印度根的人所採用的生活方式，並帶有大多數文化的色彩，尤其是印度教文化和佛教。瑜珈涉及到思想、身體和靈魂的概念，所有這些都是一致的。冥想和有控制的呼吸是必要的，以消除我們周圍環境的任何干擾。不過，一個外行可能不知道，但瑜伽有不同的種類，都能達到強化不同部位的解剖學效果。八支瑜伽和哈他瑜伽就是這兩種類型。
阿斯湯加瑜伽
與現在許多其他瑜伽風格不同的是，八支瑜伽更注重在一個姿勢上花費的時間。瑜伽中的控制呼吸是必不可少的，在八支瑜伽中更是如此，因為保持一個姿勢幾秒鐘需要良好的呼吸。因此，阿什坦加在人體內產生熱量，從而促進血液循環。做瑜珈時不僅能增加柔韌性，Ashtanga方法還可以增強肌肉組織和肌腱。
哈他瑜伽
哈他瑜伽是當今世界上廣泛練習的瑜伽，起源於15世紀的印度教文化。哈他瑜伽更注重冥想方面的鍛鍊，因為冥想是用來調節世界和發展有助於加強身體的姿勢。這帶來了身心之間的完美平衡，當一個人進入一個放鬆模式的精神和身體加強他們的平衡，這有助於整體的身體健康。
八支瑜伽和哈他瑜伽的區別
主要的區別在於阿什坦加和哈塔的聚焦元素。當阿什坦加尋求在呼吸和身體姿勢之間取得平衡時，哈他專注於身體的調解和體力。
Ashtanga瑜伽風格也是一種更強烈的瑜伽形式，因為它是基於循序漸進的步驟，需要在有規律的呼吸時不斷改變姿勢。這是很困難的，因為改變姿勢需要大量的呼吸，這會增加心率，從而增加體內血液循環。因此，控制呼吸是必不可少的。另一方面，哈他瑜伽的節奏比八支瑜伽慢得多，因此以這種形式控制呼吸相對容易，保持心率恆定或緩慢也是可能的。一個好的調停將有助於在哈他達到預期的結果，因為姿勢需要保持很長時間，並且需要大量的注意力。
結論
