5個免費課程和應用程式供瑜伽初學者學習和練習
6月21日是國際瑜伽日，慶祝古老的健身慣例。如果你是瑜伽新手，想了解更多瑜伽知識，或者不付任何費用就嘗試一下，請查看這些網站和應用程序。
瑜伽通常有一個精神和整體的內涵，而一些學校的做法，我們將主要集中在身體實踐中所涉及的瑜伽。如果你想了解精神或精神方面的知識，網上有足夠的指南。
免責聲明：你經常會讀到或聽到瑜伽姿勢，或體式，可以幫助身體疾病，如背痛，偏頭痛等，雖然他們可能是有效的，你應該諮詢醫生之前做任何運動，可以加重原有的條件。
1vinyasa flow瑜伽（網絡）：免費初學者課程
埃絲特·艾克哈特是在線瑜伽教師中最受尊敬的名字之一，也是艾克哈特瑜伽的創始人。她為初學者開設的課程經常被推薦為在你去上課之前在網上試一試，這樣你就熟悉了瑜伽的基本知識。
埃克哈特教授瑜伽，一種更現代的形式，很大程度上依賴於呼吸和動作的同步。這五個部分的課程將帶你通過瑜伽的基本姿勢，你一定要學會在大多數課程。前兩道菜短，後三道菜長。
這個想法是每週上三到四次課，當你覺得舒服的時候再去上下一節課。最後一節課是一節完整的課，所以請慢慢來，不要著急。這是初學者免費進入瑜伽的理想課程。
2kassandra瑜伽（youtube）：youtube最佳新瑜伽頻道
YouTube是學習瑜伽的好地方，有幾個頻道提供不同類型的課程。其中越來越受歡迎的新名稱是瑜伽與卡桑德拉，這主要集中在維尼婭瑜伽和陰瑜伽。
陰瑜伽是另一種幫助初學者學習瑜伽的形式，因為它依賴於長時間保持姿勢，而不是劇烈的活動或不可能的伸展。卡桑德拉的風格是隨和的，初學者容易接近。也就是說，你不應該只看最新的視頻。
取而代之的是，訪問Kassandra瑜伽的播放列表部分，找到你可以遵循的不同程序。有初級瑜伽課程，或者你可以按風格、改進重點或視頻長度來分類。
除了瑜伽和陰瑜伽，卡桑德拉也有其他風格的教程，如力量瑜伽和哈他瑜伽。只有在你先嚐試了核心風格之後，你才能畢業。
三。你有瑜伽嗎（網絡）：7個月的免費初級課程
Do You Yoga是一個以瑜伽為基礎的健身社區，有來自不同老師的針對不同練習的課程。雖然這些課程大多是付費課程，但在瑜伽入門的一個月裡有7門免費課程。
課程包括初學者28天指南、男子30天挑戰、比基尼身體挑戰、冥想計劃、30天瑜伽挑戰、高級普拉提和慢舞指南。您需要註冊才能訪問每個課程，並將其發送到您的收件箱。
好消息是，你可以檢查整個一個月的包之前，你承諾這樣做。這樣，你就知道第二天的郵件裡會發生什麼，並做好了準備。每節課由老師提供15-20分鐘的視頻課。
通過讓你嘗試不同的老師和技巧整整一個月，你瑜伽讓你得到一個什麼樣的在線瑜伽教程是真正的感覺。在30天結束時，您可以再做一次，也可以支付一個高級課程的費用。
4down dog（android，ios）：瑜伽語音和視頻輔導應用程序
Down Dog是一款瑜伽應用程序，專注於體式，旨在緩解背痛，增強背部力量。它的名字來源於著名的下犬瑜伽姿勢。
該應用程序有一個不同的指導瑜伽課程的類型你正在尋找的集合。選擇水平，類型，長度，以及你想在最後的休息姿勢停留多長時間。一旦你選擇了，下降狗將連接到互聯網和加載相應的視頻。
即使不看視頻，你也可以繼續聽Down Dog的聲音引導瑜伽課程。如果需要，可以完全跳過視頻或只下載圖像。您還可以自定義聲音、背景音樂和節奏。
如果你有一些最喜歡的或者沒有互聯網，DownDog允許你下載並保存一些視頻。該應用程序還維護會話的自動日誌。
下載：Android | iOS的Down Dog（免費）
5sunups（android，ios）：太陽敬禮瑜伽指南和跟蹤器
太陽敬禮是瑜伽的基石。這是一個完整的身體健身瑜伽模塊或例行程序，包括12個不同的姿勢。按照正確的順序進行，敬禮被認為是全身運動。
SunUps擁有成為本模塊正式實踐者所需的一切。一個基於圖像的語音指南將教你如何做12個步驟的太陽敬禮。你也可以從任何YouTube視頻上學習這些練習，因為它是最流行的瑜伽形式之一。
一旦你知道怎麼做，在不同的風格和模式之間選擇。你可以選擇你想做的設置的數量，一些背景音樂，和不同語言的語音指南。當你做得更好，嚮導會加快速度，直到你最終轉向跟蹤沒有嚮導。
SunUps提供了跟蹤你在一個會話中執行多少個太陽敬禮的功能。它甚至會在日曆上保持連續性，鼓勵你堅持這個習慣，這樣你就不會打破鏈子。
下載：SunUps for Android | iOS（免費）
其他無裝備訓練
瑜伽最大的好處是你不需要任何特殊設備，甚至不需要健身房會員。你可以在舒適的家裡，在戶外晒太陽，甚至在辦公室。
這樣的無裝備健身應用程序是在預算內保持健康的最佳方法之一。這就是為什麼我們推薦Namasketch通過GIF和音頻來學習瑜伽，但是你也應該看看其他的健身方法。
- 發表於 2021-03-20 09:36
- 閱讀 ( 49 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
7個快速編碼挑戰來練習你的技能
...（或者更合理的是150美元/年）。值得嗎？好吧，用你的10個免費挑戰，看看你自己！ ...
今天最簡單的音樂學習網站的大名單
... 一旦你用Flowkey註冊了一個免費帳戶，你就可以掌握鋼琴了。該網站提供的線上課程分為幾個部分，使您可以很容易地跟蹤您離開的地方。影片教程清晰易懂。你甚至可以檢視閱讀樂譜、彈奏音階...
以谷歌的免費課程和挑戰成為一個強大的搜尋
...是可以進一步提高你的技能。最好的辦法是什麼？參加這個免費的谷歌課程，按照你自己的節奏。 ...
5個免費的健身應用程式和網站保證讓你運動起來
... 你不喜歡一個免費的應用程式完全按照它說的做，沒有任何不必要的修飾嗎？每天的有氧運動聽起來就是這樣，在Android或iOS上也一樣。 ...
學習攝影基礎知識和提高攝影技能的5種方法
...的解釋上。”它現在生活在自己的網站上，任何人都可以免費訪問。讓它成為你自己的30天改變生活的專案，或者採取Buisse推薦的每週方法。這真的取決於你。 ...
學習和製作網路應用的7個最佳免費教程
...eact初學者課程是89美元（入門版）和127美元（大師版）。免費課程很少有這麼全面和有幫助的——但我們發現了一些非常好的課程，可以讓你從正確的角度開始。 ...
繪畫的祕密：你可以在我的課上學到5種以上的藝術技巧
... 如果你家裡有孩子，就讓他們參加這個免費課程：為孩子畫畫：一步一步地學習如何畫卡通。 ...
掌握ios 10程式設計和5個swift類
...生涯，那麼Swift就是一個不錯的選擇。它是開源的，你有免費的資源可以幫助你掌握這門語言。這個Udemy類不會給你帶來太多的麻煩，因為它會帶你經歷最新一代語言的重大更新。 ...
從寫作到遊戲設計：udemy上5個完整的創意課程
... 如果你不願意完全投入，那就先試試他的免費課程：偉大作品的祕方。 ...
透過我的5門頂級課程真正學習javascript
...只有幾行簡單的程式碼。理想的情況下，這門課程本來是免費的，但首先要努力做到這一點。 ...
