運動(exercise)和瑜伽(yoga)的區別

運動和瑜伽都涉及身體運動，這就是為什麼許多人普遍認為瑜伽是一種運動形式，反之亦然。然而，兩者之間有著重要的區別。...

運動和瑜伽都涉及身體運動，這就是為什麼許多人普遍認為瑜伽是一種運動形式，反之亦然。然而，兩者之間有著重要的區別。

什麼是運動(exercise)？

運動是指任何身體活動或勞累，使肌肉和身體的某些重要**變得充滿活力。大多數運動還可以改善血液迴圈，這對一個人的整體健康是有益的。此外，某些型別的運動有助於預防疾病或疾病，保持不必要的體重離開身體。

另一方面，瑜珈不僅涉及個人的身體健康。它是一門建立在古代印度教傳統基礎上的學科，涉及到一個人的身體、精神以及精神健康的整合。事實上，瑜伽是一個鬆散地翻譯為“團結”的術語。支持者認為，實現更高意識狀態的先決條件是一個健康和平衡的身體。

人們經常鍛煉主要有兩個原因：一是為了身體健康，二是為了減肥。當然，也有其他原因，如改善血液迴圈，發展運動技能，調理各種肌肉群，等等。換句話說，鍛煉的人的最終目標是改善自己的外表或身體健康。

雖然大多數做瑜伽的人也能改善自己的體貌和健康，但瑜伽的最終目的是達到更高的意識狀態。為了達到這個目的，他們練習瑜伽姿勢（**法），練習適當的呼吸（調息法），做適當的身體姿勢（mudra），並透過消除一個人能量中心（脈輪）上的情感障礙來進行內部凈化（shattkarma）。

運動涉及交感神經系統，它負責減少消化分泌物，收縮血管，加速心臟。它還抵消副交感神經系統的生理效應。因此，運動會產生疲勞感。

瑜伽涉及到副交感神經系統，它抵消了交感神經系統的生理作用。它負責**消化分泌物，擴張血管，減慢心臟，收縮瞳孔。換句話說，做瑜伽會產生一種放鬆的感覺。

運動通常需要裝備，這限制了人們的體力活動。這也限制了人們可以在哪裡進行練習。有些練習甚至需要參加夥伴或團體活動。

瑜伽通常是自給自足的。這意味著它可以在沒有任何裝置的情況下進行。即使是瑜伽墊也不是絕對的要求。一個人所需要的只是足夠的空間來完成姿勢。

運動，尤其是有氧運動，會增加耗氧量。

瑜伽的重點之一是正確的呼吸。因此，適當的呼吸技術可以減少耗氧量。

大多數運動的性質導致中等到高熱量的消耗，這通常是大多數人在運動後通常會感到饑餓的原因。

另一方面，瑜珈的熱量消耗相對較低，這就是為什麼瑜珈者通常比鍛煉的人消耗更少的食物。

運動是一個分解代謝過程，其特點是破壞性代謝。換句話說，它能夠分解能量。

瑜伽是合成代謝的，其特點是促進或促進有建設性的新陳代謝。換句話說，它能夠儲存能量。

運動通常需要快速有力的運動。

另一方面，瑜珈通常需要緩慢、有活力的動作。

鍛煉有助於強健肌肉。

瑜珈本身並不涉及到鍛煉肌肉。然而，許多姿勢或動作都會導致肌肉加強。

運動有很高的受傷風險，因為大多數體育活動對肌肉和韌帶有很大的影響。

瑜伽的姿勢對肌肉和韌帶的影響很小，所以受傷的風險很低。

鍛煉通常是由身體健康的人進行的，因為當一個人生病時，許多活動很難進行。此外，雖然老年人可以進行一些鍛煉，但更劇烈的活動通常由年輕人進行。

無論病人是否生病，瑜伽都可以進行。做大多數瑜伽姿勢時也沒有年齡限制。

大多數體育鍛煉都有過度鍛煉關節的傾向，隨著年齡的增長，這會導致關節僵硬或風濕。

瑜伽對關節沒有不良影響。

運動是以目標為導向的，這就是為什麼大多數活動都具有很強的競爭性。

瑜伽是非競爭性的，因為它更註重過程。

值得註意的是，本文所指的瑜伽是一門古老的學科。今天，你會發現一些被認為是瑜伽的變化，以適應西方的口味和喜好。這就是為什麼有瑜伽結合舉重訓練或瑜伽結合有氧運動，以獲得瑜伽和鍛煉的好處。

比克拉姆瑜伽是最流行的瑜伽之一，比克拉姆瑜伽是在加熱到105度和40%濕度的房間裡進行的。因此，執行26套姿勢可以感覺非常激烈。
Vinyasa–Vinyasa瑜伽是熱愛瑜伽的人的理想選擇。這些姿勢是以舞蹈般的方式進行的，這意味著沒有時間停留在某個特定的姿勢上。持續不斷的運動使它成為吸引跑步者和耐力運動員以及。
Ashtanga–Ashtanga瑜伽包括六個動作序列，這些動作逐漸變得劇烈。
Kundalini–Kundalini是一種在身體和精神上都具有挑戰性的瑜伽，它需要重覆的身體鍛煉和強烈的呼吸。它還包括冥想、唱歌和吟誦。
Iyengar–Iyengar瑜伽雖然不像本列表中其他型別的瑜伽那樣耗費體力，但是Iyengar瑜伽使用的道具有吊帶、肩帶、斜板和墊塊。由於其性質，它有時被稱為“傢具瑜伽”。伊揚格瑜伽類似於鍛煉，因為它需要某種形式的裝置來完成姿勢。

運動和瑜伽在當今的用法中已成為同義詞。但是，雖然瑜伽涉及某些身體活動或姿勢，可以轉化為練習，但練習通常不涉及瑜伽，瑜伽的目的是幫助一個人達到更高的意識狀態。