阿什坦加瑜伽(ashtanga yoga)和哈他瑜伽(hatha yoga)的區別
阿什坦加瑜伽被認為起源於古代的瑜伽**。Ashtanga瑜伽專註於瑜伽的vinyasa方法。在這種方法中，不同於其他風格的重點是也給了時間之間的變化姿態。基本上，一個人的呼吸控制著姿勢的變化和其間的時間。阿什坦加瑜伽由六種特定的姿勢組成，它們總是按照相同的順序進行練習，並由固定的呼吸模式控制。vinyasa的基本目的是在人體內產生熱量，從而改善血液迴圈和出汗。它有助於增加身體的靈活性，並增加組織和肌腱的力量。當學生練習更高水平的瑜伽時，這些也有助於減少受傷的風險。除了基本的維尼亞斯，阿什坦加也包括更高層次的練習，如班達斯，德里希提斯，和咒語等。
哈他瑜伽可能是當今最流行的瑜伽形式。它是由瑜伽士斯瓦特馬馬在15世紀在他的彙編'哈他瑜伽普拉迪皮卡'。哈他瑜伽基本上為身體的身體凈化奠定基礎，為學生準備更高層次的冥想。哈他瑜伽是瑜伽的兩個分支之一，專註於體育鍛煉，另一個是拉賈瑜伽。它是一種嘗試，透過身體姿勢，如**，呼吸練習，身體凈化，冥想和身心放鬆來實現身心平衡。**有助於增強體力和平衡，改善身體健康。
- 發表於 2021-06-22 10:42
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- 分類：健康
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