マウスはパソコンを使う上で重要なアクセサリーですが、十分な注意が払われていないため、手首や手の怪我につながっています。仕事や遊びで手が痛くなったら、マウスの使い方を調整する必要があるかもしれません。

マウスを使いやすくするための設定方法を探ってみましょう。

1 より自分の手にフィットするマウスを探す

オンラインでマウスを購入する場合、商品写真と手の震えでサイズを判断するのは難しいものです。マウスが届いたとき、自分の手には大きすぎたり小さすぎたりすることがあります。

今お使いのマウスで手が痛くなるようであれば、一回り大きいか小さいモデルにアップグレードしてみてください。結果的に多少高くついたとしても、手が攣るよりはマシですからねー。

2 マウスの持ち方を変える

せっかく手の大きさに合ったマウスを手に入れたのだから、きちんと持ちたいものです。まず、マウスを動かすときに手首がテーブルに触れないようにしてください。手首がテーブルにつくと、ボタンをクリックするために指を高く曲げなければならず、指に余計な力がかかってしまいます。

ここでも、マウスの握り方の強弱に注意してください。特に激しいゲームをしていると、無意識のうちに神経マウスをしごいていることがあります。マウスを粉々にするときは必ず注意して、リラックスしてください。

2 マウスのdpiレベルを調節してみる

より高度なマウスでは、「ドットパーインチ」（DPI）を切り替えられるモデルもあります。このオプションを調整することで、カーソルを目的の位置に移動させるためにマウスを大きく動かす必要がないように設定することができます。

DPIは、マウスが1インチ動くごとに、画面上のカーソルをどこまで動かすべきかを指示することで機能します。DPIの数値は、1インチ動くごとにポインタが何ピクセル動くかを定義しています。

例えば、マウスを800DPIに設定した場合、カーソルを画面上で800ピクセル移動させるためには、マウスを1インチ動かす必要があります。1600DPIのマウスを使用した場合、カーソルは800DPIの場合よりも画面上で2倍の距離を移動することになります。

マウスに切り替え可能なDPIがあるかどうか確認してください。DPIがある場合は、マウスソフトウェアまたはマウスの専用ボタンでDPIオプションを見つけることができます。

カーソルを手で動かしてテーブルを移動させたい場合は、DPIを上げるか、マウスでDPIオプションを掴んでください。こうすることで、より少ない動きで、より多くの画面効果を得ることができるのです。

III.マウススクロールの速度を調整する

長い記事を読むたびに指が疲れるという方は、スクロールホイールの感度を調整することをお勧めします。感度を上げることで、さらに各指の動きをスクロールさせることができます。

さらに詳しい情報を知りたい方は、「Windows 10でマウスのスクロールが遅い（または速い）のを修正する方法」をぜひご覧ください。

4 マウスリストパッドを使用しないようにする

痛みを和らげるためにマウスリストガードを使わないのはおかしいと思われるかもしれませんが、カナダ労働安全衛生センターが述べているように、これには科学的な根拠があるのです。

一方、リストレストや机の縁に長時間手首を預けていると、手首の裏側に大きな圧力がかかることが知られています。この圧力によって、手根管症候群（CTS）が発症する可能性があります。一方、リストレストは首や肩の緊張を和らげる効果があることが分かっています。

したがって、リストレストを使用していて、手根管症候群の症状を感じた場合は、使用しないようにしましょう。手首がテーブルから離れるようにマウスを持ち、そのまま使い続ける。

5 マウスをより良い位置に置く

マウスを正しく使うということでは、マウスをより良い位置に置くと、使いにくさが軽減されます。

グランドバレー州立大学は言う。

マウス面に手首や前腕部を乗せないでください。より大きく強い筋肉でマウスを動かせるように、腕や肩全体を使うようにしましょう。

また、同大学では、パソコンを使用する際には、上腕を横に置き、腕の角度が90度になるようにすることを推奨しています。

もちろん、マウスの位置が変えられないのであれば、使うテーブルを変えたり、座る椅子を持ち上げたりと、いろいろなことをカスタマイズすることができます。

何かに集中することで、悪い姿勢のクセを克服することもできます。姿勢を良くするためのアプリがたくさん出ているので、それらを使って座ることを意識してみましょう。

6 温かい手でマウスを触る

手が冷たいと筋肉が収縮し、痛みを伴うので、手の筋肉痛を防ぐには、手が温かいうちにマウスを使う必要があります。

この問題を解決する最も簡単な方法は、暖房の効いた部屋など、暖かい環境でマウスを使用することです。ただし、外で入力するのが好きな方や、小説を書くカフェがすきま風にさらされそうな方は、そうもいかないかもしれません。

この場合、手袋をして熱を逃がさないようにしてみてはいかがでしょうか。もう少しいいものが欲しいという方には、ハンドウォーマーとしても使えるUSBマウスパッドがおすすめです。

快適なマウスってなんだ？

手を喜ばせることは、単なる贅沢ではありません。パソコン周辺機器を長時間使用すると、反復運動障害（RSI）と呼ばれる状態になることがあります。

RSIは、筋肉や腱に負担がかかる作業を何度も繰り返し行うことで発生します。RSIを予防するには、行っている作業をより負担の少ないものにする、頻繁に休憩を取るという2つの方法があります。

マウスをより快適にする

快適なマウスを使うことは、気持ちいいだけでなく、手首の健康にも欠かせません。マウスを快適に保ち、関節を喜ばせるための重要な方法がお分かりいただけたと思います。

もし、自分のマウスに不満があるのなら、新しいマウスを手に入れるべき時かもしれません。しかし、急いでAmazonで最初に目にしたものを手にする前に、人間工学に基づいたマウスなど、あらゆる可能性を検討する必要があります。

写真提供：Shepherd/Shutterstock.com ウェブサイト