コンピュータの前で仕事をしている人も、たまに長時間のゲームを楽しむ人も、定期的に休憩を取ることが大切です。散歩をしたり、コーヒーを飲んだり、ストレッチをしたりすることは、眼精疲労の軽減や反復運動障害（RSI）の予防に役立ち、さらに体にも良いことです。イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校の研究によると、休息は集中力を高め、生産性を向上させる可能性さえあるという。

だから、定期的に休憩を取るのがいいのですが、何かに没頭していると忘れがちになるんです。嬉しいことに、そこにタイマーが組み込まれていて、思い出させてくれるのです。通知を行うものもあれば、音を鳴らすだけのものもあります。ここでは、私たちが見つけた最高の休憩を4つ紹介します。

ビッグストレッチリマインダー（ウィンドウズ）：通知やポップアップウィンドウでカスタマイズ可能なツール

Big Stretch Reminderは、シンプルなツールですが、ほぼ完璧です。軽いし、無料だし、カスタマイズも自由自在。デフォルトでは、20分ごとに簡単な通知を行います。

このアイデアは、通知を見たときに立ち上がってストレッチをすることです。

また、控えめな通知をマイクロブレイクウィンドウにして、あなたが何をしているかをポップアップ表示したり、時間をカウントダウンしてくれたりすることもできます。

簡単な通知を無視しがちな人には最適です。このアプリケーションは、デフォルトでRSI予防の警告を通知とウィンドウに表示しますが、必要に応じて、モチベーションを高める引用文やカスタムメッセージを使用して切り替えることができます。

workrave (windows, linux): 3種類の割り込みについて

WorkRaveは、もう少し複雑なオープンソースのツールです。マイクロブレイク、ブレイク、1日の制限という3種類のブレイクを提供します。

これらのいずれかがトリガーされると、ポップアップウィンドウが表示され、思い出させたり、強制的に休憩させたりすることができます。

マイクロブレイクはまさに、画面から目を離し、ストレッチをするための短いリマインダーなのです。デフォルトでは、休憩は10分以上続きます。これらのアクションはすべて「設定」でカスタマイズすることができます。

Windowsでのインストールは簡単です。Linuxユーザーの方はパッケージマネージャーを確認してください。Ubuntuへのインストールは簡単で、sudo apt install workraveでOKですが、もちろん使用するディストリビューションによります。

stretchly (windows, macos, linux and freebsd): クロスプラットフォームなポップアップ機能

Stretchlyは、Electronのおかげですべてのデスクトッププラットフォームで動作するため、このリストの中ではユニークな存在です。

30分ごとに、パソコンから5分離れるように指示されます。

設定」でインターバル時間やインターバル期間をカスタマイズできるほか、カラースキームやサウンドも変更できます。

使い方は簡単です。

Consciousness (windows, macos): The minimalist's choice（ミニマリストの選択

アウェアネスは、これらのツールとは異なり、通知を完全に排除しています。その代わり、デフォルトで1時間おきに音が鳴るようになっています。休息が大切だとわかっていても、中断されることに耐えられないタイプの人に最適です。

macOSのメニューバーやWindowsのタスクバーにある「Perception」は、パソコンに費やした時間を表示する機能です。

1時間ごとにチベットのシンギングボウルの音色を聞くことができます。5分休憩すればタイマーはリセットされますが、そうしないと休憩せずに作業していた時間が表示され続けます。そうすることで、他の人に迷惑をかけることなく、休憩をとることができます。

設定方法はそれほど多くなく、休憩の間隔や長さを変えたり、音量を変えたりすることができます。

ミニマリストが選ぶ、効果的で控えめなツールです。

もうひとつの方法：ポモトーロ法

休憩を取るのが好きな人の中には、私がポモドーロ・テクニック（25分の作業と5分の休憩を奨励する生産性哲学）を完全に無視していることに気がつく人もいるでしょう。このアプローチのためのタイマーは、あらゆるジャンルに存在しますが、このガイドで紹介しないことで、その有効性を損ないたくはありません。気になる方は、befocusedformacやflowtimeforchromeなどのタイマーを使うと、とてもうまくいきますよ。ただ、特定の生産性の枠組みの外にある、特に定期的な休憩を促すようなタイマーに注目したいですね。

写真提供：Kellmec