无论你是在电脑前工作，还是只是享受偶尔的长时间游戏，有规律地休息是很重要的。起床散步、喝杯咖啡或做些伸展运动有助于减少眼睛疲劳，防止重复性劳损（RSI），另外对你也有好处。伊利诺伊大学香槟分校的一项研究表明，休息甚至可以通过提高注意力来提高生产率。

所以，有规律地休息是个好主意，但是当你沉浸在某件事中时，很容易忘记。令人高兴的是，有计时器在那里建立提醒你。有的提供通知，有的只是发出声音。下面是我们找到的四个最好的休息时间。

大拉伸提醒（windows）：一个带有通知或弹出窗口的可定制工具

大拉伸提醒是一个简单的工具，但它几乎完美。它很轻，免费，而且非常可定制。默认情况下，它每20分钟向您提供一个简单的通知。

我们的想法是，无论何时看到通知，都要站起来舒展筋骨。您可以在设置中调整这些中断的频率。

你也可以把不引人注目的通知变成一个微中断窗口，它会弹出你正在做的事情，并为你倒计时。

如果你是那种倾向于忽略简单通知的人，那就太好了。默认情况下，此应用程序在其通知和窗口中显示RSI预防提示，但如果需要，您可以使用动机引语或自定义消息来切换。

workrave（windows，linux）：三种不同的中断

WorkRave是一个开源工具，要复杂一些。它提供三种不同的休息方式：微休息、休息和每日限制。

当其中一个被触发时，你会看到一个弹出窗口，提醒你或者强迫你休息。

微休息只是：一个简短的提醒，让你把目光从屏幕上移开，舒展一下。默认情况下，休息时间长于10分钟。您可以在“设置”中自定义所有这些行为。

在Windows上安装很容易，Linux用户应该检查他们的包管理器。在Ubuntu上的安装很简单：sudo apt install workrave就可以做到这一点，但这当然取决于您使用的发行版。

stretchly（windows、macos、linux和freebsd）：跨平台弹出窗口

Stretchly在这个列表中是独一无二的，因为它可以在所有桌面平台上运行，这要感谢Electron。每十分钟它鼓励你休息20秒。

每隔30分钟，它会告诉你离开电脑休息5分钟。

您可以在“设置”中自定义间隔时间和间隔持续时间，还可以更改颜色方案和声音。

它使用起来很简单。

意识（windows，macos）：极简主义者的选择

意识不同于所有这些工具，因为它完全放弃了通知。相反，这个应用程序在默认情况下以一小时的间隔发出声音。如果你是那种知道休息很重要但不能忍受打扰的人，那就太完美了。

在macOS的菜单栏和Windows的任务栏中，“感知”可以显示您在计算机上的使用时间。

每小时你都会听到藏族唱碗的声音。离开你的电脑休息五分钟，计时器就会重置；如果不这样做，计时器会一直显示你工作了多长时间没有休息。这会鼓励你在不打扰别人的情况下休息一下。

设置的方法没有太多：你可以改变休息的时间间隔和长度，还可以改变音量。

这是极简主义者的首选工具：有效而不引人注目。

另一种方法：pomotoro法

一些喜欢休息的人会注意到我完全忽略了Pomodoro技术，这是一种鼓励25分钟工作时间，然后5分钟休息的生产力哲学。有一个完整的类型的计时器，这种方法在那里，我并不想削弱他们的有效性，不包括他们在本指南中。如果你好奇的话，像befocusedformac或者flowtimeforchrome这样的计时器可以很好的实现这一点。我只想关注那些在特定的生产力框架之外，特别鼓励定期休息的计时器。

图片来源：凯尔梅克