今天是星期一，所以我们猜你感觉有点（或更多）没有动力。作家阿里·卢克提供了这些技巧，让你在匆忙中摆脱困境。

休息一下

有时候，你的动力会减弱，因为你已经努力工作太久了。休息一下。

即使离开电脑几分钟也能帮助你放松。如果你被手头的任务压得喘不过气来，这也是一个恢复透视感的好方法。

出去走走

休息的最好方法之一就是散步。

即使是五分钟的散步也有帮助。你会让你的身体活动起来，你的血液泵，你会回到你的工作感觉重新充满活力。

编写任务列表

有时候，你的动力可能会急剧下降，因为你手头的事情太多了，你不知道从哪里开始。

写下一天剩下的任务清单。把你脑子里的一切都写在纸上。只需要几分钟，一切看起来都会更容易处理。

争分夺秒

为一项乏味的任务而挣扎？挑战自己工作得更快。

目标是在30分钟内清除收件箱。一小时之内，把那堆文件整理好。设置计时器，并尝试拍。

与朋友交谈

朋友是很好的支持来源。在网上或电话上快速聊天可以给你真正的动力。

如果你正在为你的饮食或锻炼计划而挣扎，打电话给朋友并告诉他们。如果你对你的自由设计工作有疑问，可以和其他设计师谈谈。提醒自己你所做的事情的价值。

喝杯水

你喝够水了吗？

轻度脱水会让你很难集中注意力，所以如果你的注意力水平下降了，就喝一大杯水。

在两个任务之间交替

有几件大事要处理？选择两个，在它们之间交替：一个工作十到十五分钟，然后另一个，依此类推。

这有助于保持你的运动（如果你只有十分钟的时间，你会比有两个小时的时间更专注），并防止你厌倦没完没了地做同样的事情。

处理简单的任务

如果你的积极性总体上很低，做一些简单的事情。从你的单子上去掉一个简单的任务。

这可能是发送电子邮件，打电话，解决电脑的小问题，任何不到15分钟的事情。如果是你一直在拖延的事情，你会觉得自己终于完成了。

关注最终结果

无论你在做什么都有目的。即使这个过程很无聊或令人沮丧，最终的结果也是值得拥有的。

例如，想想把你所有的文件组织起来会有多有用。记住，给你的客户发一份时事通讯会带来新的销售和重复的生意。

写下你已经完成的事情

也许你觉得你没有在实现目标方面取得太大的进步。如果是这样，拿张纸，写下你已经完成的一切。

也许你已经开始为自己工作了，从过去共事的人那里收集了一些推荐信，找到了你的第一个客户。这些都是真实的，巨大的成就写下来会提醒你已经走了多远。

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阿里·卢克是一位小说和非小说作家，也是一位写作教练。她在自己的网站Aliventures.com上写博客，并且有一本免费的电子书《当你加入她的写作时事通讯时，如何找到写作的时间》。这篇文章最初是由邓布利特曼发表的。

图片由Galushko Sergey（Shutterstock）拍摄。

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