创建一本个人手册，快速解答所有问题
有些日子比其他日子好，在那些糟糕的日子里，我们很难理性思考。虽然有办法战胜糟糕的一天，但当你感觉糟糕时，你往往会觉得自己是一个完全不同的人。如果你无法摆脱这些感觉，就把它当作一个机会。研究你的行为，记录下对你有帮助的东西，把这些都写在个人手册里，你可以在将来参考。
照片由保罗唐尼的原作混合而成
每个人都有不好的日子。想想你过去的其中一个和出现的问题。动机可能是个问题。睡眠有帮助吗？吃了东西后你感觉好些了吗？也许解决方案比这更独特。如果你没有动力去工作，就认为这是一个做其他事情的机会，并注意到它的影响。它可能什么也做不了，但最终你会找到答案。当你这样做的时候，在你的手册上做一个笔记，这样下次你有这种感觉的时候，你就可以找到可能的解决方案并尝试一下。
你的手册可以是一本实体笔记本，也可以是一本数码笔记本，但最重要的是你如何输入。你不想在“糟糕的一天”标题下列出解决方案，因为这是通用的，几乎涵盖了所有内容。相反，试着描述你的感受。使用你能理解的描述。他们不需要对别人讲道理。”“没有动力和昏昏欲睡”可能是你向别人传达你的感受的方式，但“没有动力，甚至不想感觉更好，胸部不适，以及对糖的渴望”是一个更具描述性和个人准确的症状集的例子。
整理这本手册需要花费一些时间和精力，但是当你感觉不好的时候，它会给你一些容易做的事情。有时候，糟糕的一天最糟糕的是，它似乎变得更糟，因为你不能激励自己去做任何事情。有可能你可以激励自己去吃饭、睡觉、听音乐、玩游戏、看电视，或者做许多能让你进入更好精神状态的事情中的一件。如果你没有成功，那么你已经学会了如何处理这种特殊情况。只要稍加努力和耐心，你最终会有一本完整的个人手册，里面有你所有问题的答案。
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- 发表于 2021-07-25 04:23
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