开始新的生活是很困难的。甚至有点可怕。也许你不知道从哪里开始，也许你害怕失败。但你能做任何事的唯一方法就是站起来去做。下面是如何克服这些恐惧，摆脱你的**，并真正实现这些目标。

我们都有未完成的项目，缺乏动力是我们无法完成的最大原因之一。也许是你为国家小说写作月准备的那本书，也许是你总是找借口不去寻找的新工作，也许是你坐在沙发上看Netflix马拉松浪费了大量的艺术才华。这些事情一开始都让人望而生畏，而且很容易为了维持现状而不断拖延。但正如《Mythbusters》主持人亚当·萨维奇（Adam Savage）所指出的，当我们下定决心做某事时，我们都会经历同样的过程：

（1） 我不知道怎么做，（2）我付不起钱请别人做，（3）我必须做，（4）嘿，那不难！

从你的**上下来，把事情做好并不容易，也永远不会是，但它不一定很难。如果你有正确的计划和态度，你就更有可能成功。事实上，从**上下来做一些事情非常简单，只需要几个步骤：

• 找到你的目标：你甚至不需要做任何事情，只是坐下来想想你想做什么。
• 研究：你做的研究越多，你面前的任务就越容易。见鬼，你可以做任何事情，如果所有需要的是遵循指示。
• 设定最后期限并坚持下去：设定最后期限很简单，只需选择一个日期。与他们保持联系有点困难，但你可以在其中加入一个奖励系统，让你走上正轨。
• 给自己工作的时间：每天至少15分钟。很简单，对吧？
• 开始：说真的，你要做的就是开始，如果你喜欢你正在做的事情，你会坚持下去。

从**上下来激励自己的整个过程真的很简单。但是，如果你正在挣扎，让我们看看一些技巧，你可以用来让自己继续下去。

找到你的目标，写下你的宣言

这似乎很简单，但如果你是在一个墨守成规，不知道该怎么办，重要的是要先弄清楚。从一个具体的目标开始。如果你无法集中目标，目标的层次结构会有所帮助。不要过火，如果你只坚持一个目标，你就更有可能完成目标。所以，挑一件你很久以来一直想做的事，那就是小说，新工作，或是艺术项目，好好想想。创意网站99U称这是你的“思考”时间。先别行动，想想：

思考的动机和行动的动机似乎在不同的时间冲击着我们，这并非巧合。心理学家Arie Kruglanski、Tory Higgins及其同事的研究表明，我们有两个互补的动机系统：“思考”系统和“做”系统，我们通常一次只能使用一个。

这就是宣言发挥作用的地方。当你在想你想做什么的时候，写一个宣言来描述你的目标。个人宣言听起来可能有些过头了，但这是一个很好的方法，可以让你的目标和动机得到控制，同时让自己振作起来开始行动。整个要点是声明你的原则，并创建一个行动的号召，在这种情况下，这个号召是对你自己的。男子气概的艺术建议你选择你的主题，制定你的原则，并在你的宣言中使用肯定的语言：

我没有用“我要展示力量和控制力…”这样的短语，我用的是更有力的“我要展示力量和控制力…”这可能看起来很小，但如果你使用主动语言，你会更认真地对待它。你可以用现在时态进一步强化语言：“我表现出力量和控制力。”

你的个人宣言应该专注于你的目标如果你知道怎么做的话，你现在就应该做的一件事。先别想“怎么做”，把注意力集中在“为什么”和“什么”上，别担心篇幅，也别担心语法。这不是一个世界性的文件。是你自己想清楚是什么驱使你从**上下来开始做一些事情。

当你想清楚自己的目标时，要小心谨慎，不要开始做任何事情，直到你有了自己的目标。一旦你有了一个最终目标，是时候找出你需要达到的目标了。卢卢莱蒙体育摄。

研究你需要什么

在没有研究的情况下投入到一个项目或目标中会导致灾难。但同样重要的是，你不要做过多的研究，说服自己不要开始做一些事情。弄清楚你需要什么来开始并着手去做。

当然，你需要什么取决于你的努力方向。书籍总是很适合家居装修和DIY，YouTube也是如此。对于基于计算机的技能，我们的夜校指南会让你开始很多不同的项目。

对于更多模棱两可的项目，比如说，你多年来一直坚持的图形小说想法，寻找论坛或者挖掘Reddit的创意子网站，寻找志同道合的人寻求帮助，这不是一个坏主意。摄影：娜蒂娜海伦巴科斯。

设定最后期限并坚持下去

无论你的目标是什么，最后期限和目标都是让自己保持正轨的最佳方式之一。当你告诉自己，“我会在[日期]前完成这件事”时，它不仅给了你最后期限，也给了你一些具体的工作。

如果你在努力完成最后期限，或者你似乎不能认真对待自己设定的最后期限，你可能需要尝试一些不同的方法。完成最后期限的最好方法之一是告诉你的朋友或家人，或者如果你必须的话，在公众的眼中完成整个项目。如果你在最后期限前完成了工作，你也可以得到奖励，这样你就可以在完成工作后庆祝了。

你必须想办法让你自己的任意期限为你工作。你很容易说服自己推迟自己的最后期限，就像你对一个任性的老板所做的那样，但尽量不要这样做，并且坚持你的计划。记住：进步是比金钱更好的动力。达芬乔尔特摄。

给自己时间集中精力

每天都在做你的项目，不管你能投入多少时间。这是杰里·宋飞的建议之一，不要打破工作链，这真的很有帮助：在墙上画一个日历，每天在你的项目上做一个勾选。它会激励你继续下去。

在一个项目开始之前停止它最简单的方法就是声称你“没有足够的时间”投入到它上面。但事实上，你并不需要你想象的那么多时间。作家马克·弗劳恩费尔德（Mark Frauenfelder）建议，每天15分钟就足够了：

如果我每天给自己15分钟时间远离电脑去做一个项目呢？我想几乎每个人都能给自己一天15分钟。但事实上，在一个月左右的时间里，你花了相当多的时间来**东西。

15分钟，当然，时间不多。如果你能负担得起更多的时间，就去做吧。找到时间的一种方法是安排你的时间表，让你每天都在强迫自己努力实现你的目标。根据你所从事的项目类型，记住你的身体在一天中有最佳的时间来完成某些任务。例如，如果你正在写那本NaNoWriMo的书，你可能更适合在一天的开始就这么做。丽莎·雅罗斯特摄。

开始工作吧

归根结底，除非你坐下来开始工作，否则再多的准备也不会对你有任何好处。我们以前讨论过这一点，但它仍然成立：开始就是一切。每天给自己10到15分钟的时间去完成你的目标或项目，不管发生什么，都要开始去做。如果在15分钟的最低活动之后没有点击，你可以离开，至少你已经完成了一些事情。不过，很有可能你真的会取得一些重大进展，一旦你开始，你会惊讶地发现时间加起来有多快。在你意识到之前，你已经做了一些值得做的事情。克里斯汤姆森摄。

标题图片混音自：Leremy（Shutterstock）。