四個簡單的計時器，提醒你從你的電腦休息

無論你是在電腦前工作，還是隻是享受偶爾的長時間遊戲，有規律地休息是很重要的。起床散步、喝杯咖啡或做些伸展運動有助於減少眼睛疲勞，防止重複性勞損（RSI），另外對你也有好處。伊利諾伊大學香檳分校的一項研究表明，休息甚至可以透過提高注意力來提高生產率。...

無論你是在電腦前工作，還是隻是享受偶爾的長時間遊戲，有規律地休息是很重要的。起床散步、喝杯咖啡或做些伸展運動有助於減少眼睛疲勞，防止重複性勞損（RSI），另外對你也有好處。伊利諾伊大學香檳分校的一項研究表明，休息甚至可以透過提高注意力來提高生產率。

所以，有規律地休息是個好主意，但是當你沉浸在某件事中時，很容易忘記。令人高興的是，有計時器在那裡建立提醒你。有的提供通知，有的只是發出聲音。下面是我們找到的四個最好的休息時間。

大拉伸提醒（windows）：一個帶有通知或彈出視窗的可定製工具

大拉伸提醒是一個簡單的工具，但它幾乎完美。它很輕，免費，而且非常可定製。預設情況下，它每20分鐘向您提供一個簡單的通知。

我們的想法是，無論何時看到通知，都要站起來舒展筋骨。您可以在設定中調整這些中斷的頻率。

你也可以把不引人注目的通知變成一個微中斷視窗，它會彈出你正在做的事情，併為你倒計時。

如果你是那種傾向於忽略簡單通知的人，那就太好了。預設情況下，此應用程式在其通知和視窗中顯示RSI預防提示，但如果需要，您可以使用動機引語或自定義訊息來切換。

workrave（windows，linux）：三種不同的中斷

WorkRave是一個開源工具，要複雜一些。它提供三種不同的休息方式：微休息、休息和每日限制。

當其中一個被觸發時，你會看到一個彈出視窗，提醒你或者強迫你休息。

微休息只是：一個簡短的提醒，讓你把目光從螢幕上移開，舒展一下。預設情況下，休息時間長於10分鐘。您可以在“設定”中自定義所有這些行為。

在Windows上安裝很容易，Linux使用者應該檢查他們的包管理器。在Ubuntu上的安裝很簡單：sudo apt install workrave就可以做到這一點，但這當然取決於您使用的發行版。

stretchly（windows、macos、linux和freebsd）：跨平臺彈出視窗

Stretchly在這個列表中是獨一無二的，因為它可以在所有桌面平臺上執行，這要感謝Electron。每十分鐘它鼓勵你休息20秒。

每隔30分鐘，它會告訴你離開電腦休息5分鐘。

您可以在“設定”中自定義間隔時間和間隔持續時間，還可以更改顏色方案和聲音。

它使用起來很簡單。

意識（windows，macos）：極簡主義者的選擇

意識不同於所有這些工具，因為它完全放棄了通知。相反，這個應用程式在預設情況下以一小時的間隔發出聲音。如果你是那種知道休息很重要但不能忍受打擾的人，那就太完美了。

在macOS的選單欄和Windows的工作列中，“感知”可以顯示您在計算機上的使用時間。

每小時你都會聽到藏族唱碗的聲音。離開你的電腦休息五分鐘，計時器就會重置；如果不這樣做，計時器會一直顯示你工作了多長時間沒有休息。這會鼓勵你在不打擾別人的情況下休息一下。

設定的方法沒有太多：你可以改變休息的時間間隔和長度，還可以改變音量。

這是極簡主義者的首選工具：有效而不引人注目。

另一種方法：pomotoro法

一些喜歡休息的人會注意到我完全忽略了Pomodoro技術，這是一種鼓勵25分鐘工作時間，然後5分鐘休息的生產力哲學。有一個完整的型別的計時器，這種方法在那裡，我並不想削弱他們的有效性，不包括他們在本指南中。如果你好奇的話，像befocusedformac或者flowtimeforchrome這樣的計時器可以很好的實現這一點。我只想關注那些在特定的生產力框架之外，特別鼓勵定期休息的計時器。

圖片來源：凱爾梅克