无论是工作还是休闲，我们中的许多人每天都花太多时间在电脑上。这使我们有可能出现或加重腕管问题，但多亏Workrave，您可以帮助转移这些问题。

Workrave通过定期提醒你远离电脑来帮助你解决腕管问题。用运动来打发你的电脑时间可以帮助缓解许多与电脑和办公室相关的健康问题。Workrave提醒你在使用电脑几分钟后稍作停顿，在继续使用电脑后稍作休息。你也可以用它来避免一天中使用电脑的时间过长。因为你可以根据自己的需要改变设置，这是一个很好的方法来确保你得到你需要的休息。

在Windows上安装Workrave

如果您在Windows上使用Workrave，请下载（下面的链接）并使用默认设置安装它。

您可能希望更改的一个安装设置是启动。默认情况下，当您启动计算机时，Workrave将自动运行；如果您不想这样做，只需取消选中该框并继续安装。

安装完成后，可以直接从安装程序运行Workrave。

或者你也可以通过在搜索框中输入“workrave”从“开始”菜单打开它。

在Ubuntu中安装Workrave

如果你想在Ubuntu中使用它，你可以直接从Ubuntu软件中心安装。单击应用程序菜单，选择Ubuntu软件中心。

在软件中心右上角的搜索框中输入“workrave”，它会自动找到它。单击箭头进入Workrave的页面。

这将为您提供有关Workrave的信息；只需单击“安装”即可在您的系统上安装Workrave。

出现提示时输入密码。

Workrave将自动下载并安装。

完成后，您可以在Universal Access下的“应用程序”菜单中找到Workrave。

使用Workrave

默认情况下，Workrave会在桌面上显示一个小计数器，显示下一次微休息（30秒休息）、休息（10分钟休息）前的时间长度，以及一天的最大计算机使用量。

到了微休息时间，Workrave会在你的桌面上弹出一个提醒。

如果你继续工作，它会在计时器结束时消失。如果您停止，它将启动一个微中断，将冻结大多数屏幕上的活动，直到计时器结束。如果您当时不想休息，可以单击“跳过”或“推迟”。

工作一小时后，Workrave会给你10分钟的休息时间。在此期间，它将向您展示一些练习，可以帮助消除眼睛疲劳，肌肉紧张，和其他问题，从长期使用电脑。你可以点击完成练习，也可以跳过或推迟休息。

偏好

通过右键单击系统托盘中的Workrave图标并选择“首选项”，可以更改Workrave首选项。

在这里，你可以定制你的休息时间，你的休息时间长度。您还可以更改每日计算机使用限制，甚至可以关闭通知上的“推迟”和“跳过”按钮，以确保您遵循Workrave并休息！

从关联菜单中，还可以选择“统计信息”。这将为您提供给定一天显示的休息、提示等次数的概述。它还显示总过期时间，即您跳过或推迟的休息时间的总长度。只需在日历上选择一个日期，就可以查看Workrave的历史记录。

此外，“静态”窗格中的“活动”选项卡显示有关计算机使用情况的更多信息，包括鼠标总移动、鼠标按钮单击和按键。

结论

无论你是患腕管还是试图预防腕管，Workrave都是一个很好的解决方案，可以帮助提醒你定期远离电脑休息。当然，既然你可以简单地推迟或跳过提示，你还是要努力帮助自己的健康。但它确实给了你一个很好的方法来提醒自己远离电脑，特别是对于极客来说，这可能是我们真正需要的东西！

下载Workrave