ダンベルとバーベルの比較

バーベルもダンベルも、人々が体力向上や筋肉量・筋力アップのために使用する重りです。ボディビルでは、ダンベルとバーベルの両方が重要な役割を果たし、どちらも体のさまざまな部分の筋肉を作るために使用されます。ダンベルにもバーベルにも利点があり、どちらが優れているということはありません。しかし、この2種類のウェイトには明確な違いがあるので、今回はそれを説明する。

ダンベル

ダンベルは、ボディビルで筋力アップや筋肉量を増やすために使用できるフリーウェイトの一種です。通常、2人1組で使用し、両手に1つずつダンベルを持つ。フリーウェイトを使ったトレーニングや筋力アップの概念は非常に古く、現在のダンベルの前身は1000年も前のインドで使われていたそうです。力士をはじめ、力を必要とするスポーツをする人たちが使っていた分銅です。

標準的なダンベルは、短い柄の両端に2つの同じ重さの重りが付いています。固定重量のダンベルと、必要に応じて重量を増やすことができるアジャスタブルダンベルがあります。

バーベル

テレビで重量挙げの競技を見たことがある人なら、バーベルが何であるかは知っているはずだ。金属の棒の両端に重りがついているものです。バーの長さは1.2メートルから2.4メートルの間で変化します。バーベルの中央部には、ウエイトリフターが握りやすいようなパターンが施されている。バーベルは両手で持ち上げ、バランスを取らなければならない。バーベルは左右に重さを追加できるよう、調節可能になっています。このカウンターウエイトは、リングで固定されているため、滑り落ちてリフトを破損することはありません。バーベルの重量だけでも20kgあり、人が使うダンベルの平均的な重量をはるかに超えています。

ダンベルとバーベルの違いは何ですか？

-バーベルとダンベルは、筋力と筋肉量を増加させるために使用される2種類のフリーウェイトです。

-ダンベルはバーベルより小さく、軽い。

-バーベルは、長さ2m、重さ20kgのロングバーベルを採用。

-バーベルは両手で持ち上げる必要がありますが、ダンベル運動は片手と片手、または片手と片手でも行うことができます。

-ダンベルはほとんどが固定ウェイトですが、バーベルはバーの両端にウェイトを取り付けることができます。

-ダンベルはバーベルに比べて動きが大きく、可動域が広い。

-ダンベルを使えば、体の一部の強度を高めることができます。