哑铃vs杠铃

杠铃和哑铃都是人们用来提高身体素质和增加肌肉质量和力量的重量。在健美运动中，哑铃和杠铃都起着重要作用，它们都是用来锻炼身体不同部位的肌肉的。哑铃和杠铃都有优点，两者都不能说是优于其他的。然而，本文将讨论的两种权重之间存在明显的差异。

哑铃

哑铃是一种在健美运动中可以用来增加肌肉力量和增加肌肉质量的自由重量。通常成对使用，每只手拿一个哑铃。自由举重训练和提高力量的概念非常古老，现代哑铃的前身甚至早在一千年前就在印度使用。摔跤运动员和参加其他需要力量的运动的人都使用这些重量。

一个标准的哑铃有一个短手柄，两端连接着两个相等的砝码。有固定重量的哑铃和可调节的哑铃，可以根据需要增加重量。

杠铃

如果你在电视上看过举重比赛，你就知道什么是杠铃。它是一根两端装有重物的金属棒。酒吧的长度在1.2米到2.4米之间变化。杠铃的中央部分有一个图案，可以为举重运动员提供良好的抓地力。杠铃必须用双手举起，并由举重者保持平衡。杠铃是可调的，以便在两侧增加重量。这些配重块不会滑落损坏升降机，因为它们仍然通过套环固定。单是杠铃的重量就有20公斤，远远超过人们使用的哑铃的平均重量。

哑铃和杠铃有什么区别？

•杠铃和哑铃是两种用于增加肌肉力量和肌肉质量的自由重量。

•哑铃比杠铃更小更轻。

•杠铃有一根长2米、重20公斤的长杠铃。

•杠铃必须用双手举起，而哑铃练习可以一只手一只手或一只手一只手进行。

•哑铃大多是固定的重量，而杠铃允许更多的重量在杠铃的两端连接到杠铃上。

•与杠铃相比，哑铃可以提供更多的运动和更广泛的运动范围。

•可以使用哑铃增加身体某个部位的力量。