【髂胫束训练】的知识问答

髂胫束训练

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什么是不同类型的髂胫束练习？(different types of iliotibial band exercises?)

髂胫束锻炼既可以拉伸组织，也可以加强腿部外侧组织周围的肌肉。髂胫束综合征是跑步者和其他体力活动人士的常见问题，当髂胫束在膝盖外侧摩擦时会导致疼痛。有两种主要的IT乐队伸展运动，一种是站姿，另一种是坐姿。从臀部到膝盖滚动IT带的泡沫也可以有效地放松组织纤维，减轻IT带综合征带来的疼痛。侧腿抬举和运动带练习也有助于加强与IT带相连的肌肉。。...

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lvbwnecq9pi 发布于 2022-02-27 06:31

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什么是髂胫束？(the iliotibial band?)

髂胫束，通常称为IT束，是一种纤维组织，沿大腿外侧从髋部到膝盖环绕。髂胫束的作用是为膝盖提供支撑，并在跑步或步行等运动中提供更大的稳定性。它附着在膝盖下方，是跑步者和骑自行车者膝盖疼痛的常见原因。这被称为髂胫束综合征，是髂胫束摩擦膝盖下部的结果。...

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ubqli06284 发布于 2021-12-28 22:42

什么是不同类型的髂胫束练习？(different types of iliotibial band exercises?)

什么是髂胫束？(the iliotibial band?)

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