什么是髂胫束？(the iliotibial band?)

髂胫束，通常称为IT束，是一种纤维组织，沿大腿外侧从髋部到膝盖环绕。髂胫束的作用是为膝盖提供支撑，并在跑步或步行等运动中提供更大的稳定性。它附着在膝盖下方，是跑步者和骑自行车者膝盖疼痛的常见原因。这被称为髂胫束综合征，是髂胫束摩擦膝盖下部的结果。...

髂胫束，通常称为IT束，是一种纤维组织，沿大腿外侧从髋部到膝盖环绕。髂胫束的作用是为膝盖提供支撑，并在跑步或步行等运动中提供更大的稳定性。它附着在膝盖下方，是跑步者和骑自行车者膝盖疼痛的常见原因。这被称为髂胫束综合征，是髂胫束摩擦膝盖下部的结果。

髂胫束与其他大腿肌肉（如阔筋膜张肌）协同工作，以增加稳定性并允许膝关节的受控运动。因此，它是许多日常活动的重要组成部分。这是IT乐队受伤很难解决的原因之一。

组织带附着在髋骨和阔筋膜肌肉上。从这一点开始，它沿着腿的一侧向下，并附着在胫骨上。IT带在伸直膝关节的运动中最活跃。

虽然IT带有时被认为是肌肉，但实际上它只是一条组织带，因此不能像肌肉那样拉伸。然而，它可以通过拉伸与之直接相连的肌肉来延长。按摩创可贴本身也有助于去除疤痕组织的堆积。

髂胫束综合征是运动员常见的损伤，是反复摩擦的结果。在某些运动中，IT带与股骨外侧上髁接触。在某些情况下，导致摩擦的重复运动会导致组织发炎，从而导致疼痛。

髂胫束综合征的主要症状是膝盖外侧疼痛，尽管有时在髌骨周围的其他部位也能感觉到疼痛。遭受这种伤害的人通常会发现，通过做一些让IT带承受反复压力的活动，例如跑步，疼痛会变得更严重。受伤区域周围有时也会有一些压痛。

首先治疗髂胫束综合征的重点是休息。冰也可以用来帮助减轻肿胀。一旦最初的损伤解决，伸展IT带周围的肌肉有助于减轻疼痛。

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