【梨状肌运动】的知识问答

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什么是不同类型的髂胫束练习？(different types of iliotibial band exercises?)

髂胫束锻炼既可以拉伸组织，也可以加强腿部外侧组织周围的肌肉。髂胫束综合征是跑步者和其他体力活动人士的常见问题，当髂胫束在膝盖外侧摩擦时会导致疼痛。有两种主要的IT乐队伸展运动，一种是站姿，另一种是坐姿。从臀部到膝盖滚动IT带的泡沫也可以有效地放松组织纤维，减轻IT带综合征带来的疼痛。侧腿抬举和运动带练习也有助于加强与IT带相连的肌肉。。...

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lvbwnecq9pi 发布于 2022-02-27 06:31

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什么是不同类型的脚底肌练习？(the different types of piriormis exercises?)

梨状肌是一种位于臀部内的肌肉，有助于臀部和大腿的运动。梨状肌的紧绷会刺激坐骨神经，坐骨神经在从背部到腿部的过程中穿过肌肉。这种情况称为梨状肌综合征，通常表现为臀部、臀部或腿后部的灼热或疼痛。幸运的是，这种情况的症状可以通过一些伸展梨状肌的运动来缓解。最有效的梨状肌练习包括仰卧梨状肌伸展、坐姿梨状肌伸展、髋外展和俯卧髋伸展。。...

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L084540758 发布于 2022-01-11 12:12