【降低皮质醇】的知识问答

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如何我能降低皮质醇水平吗？(i reduce cortisol levels?)

皮质醇是身体的应激激素，它负责自然的战斗或逃跑反应，帮助个人决定是战斗还是逃离感知到的威胁。这种激素由肾上腺分泌，是一种必需的激素，但过量的皮质醇会导致某些健康问题。体重增加、高血压、免疫力低下、骨质疏松、库欣氏病和肾上腺疲劳都与皮质醇水平高有关。有几件事可以降低皮质醇水平，比如减少咖啡因、正确饮食、锻炼、充足睡眠和练习放松技巧。。...

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x9390937 发布于 2022-02-21 01:14

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什么是皮质醇和睡眠之间的联系？(the connection between cortisol and sleep?)

皮质醇和睡眠之间有各种联系。一些研究表明，皮质醇水平在清晨最高，在一天中显著下降，在晚上10点左右达到最低水平。。这表明，身体在这个时候最适合休息睡眠。皮质醇与睡眠剥夺之间也存在相关性。当一个人错过了一个好的夜晚，压力和皮质醇水平就会上升，导致更多的睡眠问题。...

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会飞的茶几衷发布于 2022-01-12 05:33

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什么是控制皮质醇的最佳方法是什么？(the best tips for controlling cortisol?)

皮质醇是一种激素，当一个人经历压力时，身体会自然产生这种激素。虽然皮质醇有助于提高身体的能量，但持续和长期暴露在皮质醇水平升高的环境中可能会导致不想要的结果。体重增加、心脏并发症和漫长的恢复时间是其中一些副作用。作为控制皮质醇的一种方式，一个人必须锻炼，保持适当的饮食，休息和睡眠良好，并管理外部压力源。...

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w947626 发布于 2022-01-12 04:44

如何我能降低皮质醇水平吗？(i reduce cortisol levels?)

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什么是控制皮质醇的最佳方法是什么？(the best tips for controlling cortisol?)

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