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虽然从技术上讲藜麦不是一种谷物,但在烹饪中它几乎可以替代任何谷物。实际上,这种多叶植物是一种种子,与菠菜、甜菜和瑞士甜菜有亲缘关系。由于其口感细腻,富含蛋白质、铁、钾等维生素和矿物质,因此颇受欢迎。它也是膳食纤维的良好来源,易于消化。...