暂无介绍
与它的名字相反,sissy蹲式是一种非常具有挑战性的蹲式运动,用于建立大小和音调,并定义股四头肌。娘娘腔式下蹲是站着做的,脚后跟放在几英寸高的木块上。当用一只手抓住墙壁或重型家具保持平衡时,膝盖应弯曲向前,同时头部、躯干和大腿向后倾斜,同时保持直线。当膝盖弯曲时,上半身将呈对角线,略微向后倾斜,类似于一个悬崖勒马的动作。。...
臀大肌机器是一种健身房设备,允许使用者分离臀部的三块臀肌:大肌、中肌和小肌。存在各种类型的面筋机;有些需要站立,而另一些则需要跪着使用。臀大肌机器也可以称为回击机或伸腿机。通常,随着力量的增加,可以增加重量来稳定地锻炼肌肉。为了在避免受伤的同时获得最佳效果,正确使用臀大肌机器通常被认为很重要。。...
坐姿式小腿机器是一种旨在增强小腿肌肉的运动设备,主要包括腓肠肌和比目鱼肌。在健身俱乐部、家庭健身房和其他力量训练设施的举重室中发现,它在希望小腿肌肉肥大或增加重量的锻炼者中很受欢迎。坐式小腿机器训练虽然旨在锻炼身体较小的两个肌肉群,但通常是平衡下半身锻炼的重要组成部分。。...
哈克蹲下机是一种用来模拟哈克蹲下运动的设备,这是一种针对下半身肌肉的自由负重运动。机器本身是一个大型钢框架,配备有一个滑动靠背和头枕。举重运动员在框架内休息,弯曲和伸展膝关节,使平台沿单个运动平面移动。和所有的深蹲一样,深蹲锻炼的是股四头肌、腘绳肌、内收肌、外展肌和臀肌,同时利用核心肌和小腿作为协同肌。与传统蹲式相比,哈克蹲式有几个优点,包括易于执行和提升能力。。...
Lat机器是一种锻炼设备,可以让人锻炼上半身肌肉。Lat机器有助于增强三头肌、二头肌、胸肌和肩部肌肉。Lat机器还可以帮助加强背部肌肉。锻炼可能非常简单,但这种锻炼形式的效果几乎是立竿见影的。...