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背部伸展可以帮助恢复疲惫的肌肉,增加灵活性。拉伸运动还可以确保肌肉不会太紧,从而有助于预防疼痛,拉伸甚至有助于降低严重背部受伤的风险。记住,当你做背部伸展运动时,你应该感到拉伸,而不是疼痛。如果你开始感到疼痛,不要伸展太远,确保你没有紧绷肌肉。如果疼痛持续,请在继续背部伸展之前咨询医生。。...