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即使经常锻炼的人也经常忽视伸展运动,这对于任何健身计划以及任何希望在整个衰老过程中保持运动流畅的人来说都是至关重要的组成部分。伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并抵消剧烈运动导致僵硬的收紧效应,对于严肃的运动员来说尤其重要,因为它有助于防止受伤并确保运动的全方位。虽然拉伸的方法有数百种,但是一个刚开始拉伸的人可以从下面的基本拉伸练习开始。。...