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许多健康组织都建议食用高纤维食物。研究表明,高纤维食物除了有助于那些食用它们的人感到更饱之外,还可以帮助降低患癌症的风险,降低胆固醇,促进规律性,甚至可以降低患糖尿病的风险。然而,许多人不知道哪些食物富含纤维,因此经常很难在饮食中增加纤维。...