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单臂俯卧撑是一种复合运动,比标准的双臂俯卧撑需要更多的力量和平衡。为了进行这项运动,运动员开始时采用板状姿势,但仅用一只手臂支撑自己。然后运动员将身体降向地面,然后将身体再次向上推。这项运动主要增强胸部和三头肌肌肉。它还有益于手臂、胸部和腹部的稳定肌肉,对腿部也有轻微的好处。。...