【腿筋拉伸】的知识问答

腿筋拉伸

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如何我能增加腿筋的灵活性吗？(i increase hamstring flexibility?)

有很多方法可以增加腿筋的灵活性，可以改善日常活动中的总体舒适度和运动范围，如散步、完成家务和园艺。腿筋的柔韧性对于运动员和舞者等依靠柔韧的身体在职业生涯中取得成功的人来说也至关重要。有一些练习，比如瑜伽和普拉提，对伸展和拉长身体的许多肌肉非常有益。试图增加腘绳肌柔韧性的人可能会发现，从这两种类型的练习中练习某些练习和姿势可能是提高腘绳肌柔韧性，以及腿部所有肌肉和整个身体柔韧性的好方法。。...

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kwo68806 发布于 2022-02-27 04:36

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什么是主动伸展？(active stretching?)

主动拉伸是一种运动技术，旨在通过激活一种被称为相互抑制的反射来增加肌肉的柔韧性。简言之，相互抑制是指当一块肌肉——激动剂——收缩时，其对侧肌肉或拮抗剂必须放松，以允许收缩。例如，收缩大腿前部的股四头肌需要放松大腿后部的腘绳肌。因此，如果目标是鼓励腘绳肌放松以实现更深的伸展，那么就采用在保持腘绳肌伸展的同时拉紧股四头肌的技术。。...

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bmallmblws244 发布于 2022-02-26 18:34

如何我能增加腿筋的灵活性吗？(i increase hamstring flexibility?)

什么是主动伸展？(active stretching?)

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