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在大多数运动中,脚踝的灵活性对表现至关重要,尤其是那些涉及跑步、跳跃或转身的运动。然而,对于许多运动员和教练来说,脚踝灵活性的重要性往往被忽视,而被其他更大的肌肉和关节群所忽视。踝关节的柔韧性对于普通的健身房爱好者以及从受伤中恢复的康复患者来说也很重要。进行脚踝旋转和拉伸可以有效地提高脚踝灵活性。...