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速度和敏捷性训练包括一系列旨在提高运动员表现的训练和练习。在几乎所有的运动中,敏捷和敏捷对于获得高水平的比赛至关重要,这就是为什么速度和敏捷训练被普遍使用的原因。增加灵活性也可以帮助运动员降低肌肉紧绷导致受伤的风险。速度和敏捷训练的例子包括穿梭跑、阶梯训练和直线短跑。正在进行速度和敏捷性训练的运动员通常会进行一系列短期训练,有时称为间歇训练,而不是长时间的锻炼。。...