什么是速度和敏捷训练？(speed and agility training?)
速度和敏捷性训练包括一系列旨在提高运动员表现的训练和练习。在几乎所有的运动中，敏捷和敏捷对于获得高水平的比赛至关重要，这就是为什么速度和敏捷训练被普遍使用的原因。增加灵活性也可以帮助运动员降低肌肉紧绷导致受伤的风险。速度和敏捷训练的例子包括穿梭跑、阶梯训练和直线短跑。正在进行速度和敏捷性训练的运动员通常会进行一系列短期训练，有时称为间歇训练，而不是长时间的锻炼。。
速度训练侧重于运动员的直线速度。在足球、美式足球和橄榄球等运动中，运动员跑得越快，就比对手拥有更大的优势。无论是专业水平还是业余水平，都是如此。速度训练通常与锻炼结合使用，以增加身体肌肉的核心力量，尤其是腿部和臀部的肌肉，因为这对运动员的速度最大化很重要。
敏捷性是指身体改变姿势或姿态的速度。这对体育运动很重要，因为运动员的敏捷度越高，他或她改变方向的速度就越快。此外，身体改变姿势的能力越强，运动员因过度拉伸而受伤的可能性就越小。虽然速度和敏捷性训练通常被认为是同一回事，但为了获得最佳效果，它们需要分开进行。然而，他们也使用类似的练习和练习。。
使用速度和敏捷训练的运动员应该在开始任何运动或训练之前进行热身。尽管敏捷性训练可能不需要与长时间心血管训练相关的体力消耗，但它们会产生高水平的影响。这可能会导致肌肉不够灵活的损伤。
如果运动员想跑得更快，那么通常应该使用特定的训练来提高速度。例如，穿梭跑对提高速度和耐力都很有效。圆锥体的放置距离越来越远，通常相距约10英尺。运动员冲刺到第一个圆锥体，然后慢跑回到起点，然后冲刺到第二个圆锥体，然后再次慢跑，以此类推，直到所有圆锥体都被使用。爬山也是增加力量的好方法。
- 发表于 2022-02-26 19:33
- 阅读 ( 186 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
sdlc公司(sdlc)和敏捷方法论(agile methodology)的区别
...注过程适应性和客户满意度。 目录 1.概述和主要区别 2. 什么是SDLC 3. 什么是敏捷方法 4. SDLC与敏捷方**的关系 5.并列比较——表格形式的SDLC与敏捷方法 6. 摘要 什么是sdlc公司(sdlc)？ SDLC代表软件开发生命周期。在构建软件时，应...
敏捷的(agile)和德沃斯(devops)的区别
...的挑战，瀑布式方法不足以处理所有的重量级流程。 什么是敏捷的(agile)？ 这就是非常复杂的“敏捷”方法出现的地方，它形成了团队和最终用户之间的协作，允许他们在整个开发周期中监督项目的进度。 它使得使用增量方...
敏捷的(agile)和倾斜(lean)的区别
...遵循了类似的软件开发模式，允许组织更具生产力。 什么是倾斜(lean)？ 精益是一种通过技术和活动系统来管理组织的系统方法。精益的概念源于精益生产，精益生产是一种系统化的生产实践，旨在消除**过程中的浪费，提高...
敏捷的(agile)和德沃斯(devops)的区别
...，Devops为开发和操作带来了灵活性。 覆盖的关键领域 1.什么是敏捷-定义，功能2.什么是Devops-定义，功能3.敏捷和Devops的区别-关键区别的比较 关键术语 敏捷，Devops，软件开发 什么是敏捷的(agile)？ 敏捷是一种新的软件开发方法...
敏捷的(agile)和迭代(iterative)的区别
...种软件开发模型是敏捷的和迭代的。 覆盖的关键领域 1.什么是敏捷-定义，功能2.什么是迭代-定义，功能3.敏捷和迭代的区别-关键区别的比较 关键术语 敏捷、迭代、软件开发模型 什么是敏捷的(agile)？ 敏捷是过渡瀑布式开发模...
什么是敏捷软件开发？(agile software development?)
在当今的商业中，创新至关重要，而灵活的响应能力是生存所必需的。为了适应现代业务需求的高要求，创建了一种新的软件开发模型。敏捷软件开发这个术语用来描述一...
什么是敏捷供应链？(an agile supply chain?)
敏捷供应链是一种供应链，能够以加快向客户交付订单货物的方式响应不断变化的需...
什么是狗的敏捷性？(dog agility?)
狗的敏捷性是一项观赏性运动，包括狗在训练员的引导下通过障碍物的比赛。比赛的...
什么是敏捷性(agility?)
敏捷是指动作的敏捷性和准备性。当面对某种刺激或相反的运动时，它是一种通过技...
什么是不同类型的速度训练项目？(the different types of speed training programs?)
运动调节通常需要运动员发展速度和敏捷性。速度训练计划通过参加各种旨在发展快...
0 篇文章
