什么是敏捷性(agility?)

敏捷是指动作的敏捷性和准备性。当面对某种刺激或相反的运动时，它是一种通过技巧和控制改变身体位置的能力。这种能力需要协调、速度、力量和耐力等技能的组合。它是动态平衡的结合，或在不断变化的条件下保持平衡的能力，以及速度。...

敏捷是指动作的敏捷性和准备性。当面对某种刺激或相反的运动时，它是一种通过技巧和控制改变身体位置的能力。这种能力需要协调、速度、力量和耐力等技能的组合。它是动态平衡的结合，或在不断变化的条件下保持平衡的能力，以及速度。

为了使任何运动项目的运动员保持最佳表现，他或她必须敏捷。任何高速运动中的大多数动作都是多维的，以角度、曲线、急剧的方向变化甚至频繁的开始和停止移动。如果带球人迅速改变方向，防守球员需要做出反应。他或她必须迅速地向相反的方向施力，以跟随球的运动。他或她需要快速的反应和高效的步法。。

敏捷性训练练习允许运动员通过由运动部件或特定运动技能组成的选定训练，微调身体意识、反应时间和协调性。由于这种能力是基于对身体的停止和启动要求，它需要良好的力量，否则运动质量会降低。

进行训练可以让运动员分解运动的每个组成部分，以便理解和学习。通过练习这些训练，运动员可以提高速度和效率，达到比赛速度。每项训练不仅应适应个别运动员的需要和身体健康水平，还应针对具体比赛。

提高敏捷性的常见训练是使用障碍物、梯子、跨栏和老式轮胎。这是运动员可以进行步法训练的地方。障碍课程教运动员编织和切割。跨栏和梯子是增加步法的方法，可以让身体以不同的模式快速移动。

其他训练方法是使用摇摆板（通常是安装在球上的平脚板）和瑞士球。使用这些设备可以对意外的运动变化做出反应。如果运动员的比赛需要频繁地在双脚离开地面的地方进行运动，Plyoboxes可以为运动员提供帮助。

敏捷性训练是一种提高性能的训练方法，除了常规的力量训练和心血管训练外，还应使用敏捷性训练。它可以帮助运动员适应快节奏比赛的要求，降低受伤的风险。

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