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游泳是一种非常有效的心血管运动,因为它同时作用于许多肌肉。然而,如果游泳者没有充分伸展所涉及的主要肌肉,这可能会造成伤害。游泳伸展运动也有助于提高运动员的表现,因为它允许运动员有更大的灵活性,从而提高游泳效率。游泳热身伸展运动中最重要的肌肉包括小腿、肩膀和上臂。...