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选择阶梯式有氧运动编排的最佳方式是选择既有趣又有挑战性的选项。保持健康和运动积极性的最佳方法之一就是找到一种有趣的运动方式。有很多种台阶式有氧运动的编排都是基于舞蹈,比如爵士乐和拉丁舞。例如,喜欢萨尔萨舞和萨尔萨音乐的人应该将这种舞蹈中的动作融入她的有氧舞蹈编排中。此外,用自己最喜欢的舞蹈中的不同舞步来发展一些不同的锻炼程序,是防止锻炼变得无聊的好方法。。...