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二头肌是上臂内侧的大肌肉。肱二头肌是力量训练中最常见的肌肉训练项目之一,它们的增长通常表明肌肉建设的总体进展。在力量训练中隔离二头肌很简单,无论是在家里还是在健身房,通常通过二头肌哑铃练习。一对哑铃提供了一系列二头肌哑铃练习,围绕各种哑铃卷发,如锤子卷发、集中卷发和倾斜卷发,所有这些都可以交替或同时锻炼手臂。卷发可以站着或坐着进行,也可以借助或不借助几种类型的举重台进行。。...