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臀大肌是一种很多人都想改善的肌肉,可以通过各种臀大肌锻炼来改善。幸运的是,常见的臀部练习有很多,从传统的下蹲及其衍生动作到弓箭步。此外,有一些方法可以通过有氧运动获得良好的臀肌锻炼。这些臀大肌锻炼大多可以在健身房或家里进行,几乎没有设备 ...