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外旋转是指肢体向外旋转离开身体的运动。它们也被称为侧向旋转,在康复环境和力量训练项目中很常见。有几种运动利用外部旋转来锻炼肌肉和提高灵活性,但这个术语并不局限于运动。从技术上讲,任何将肢体向外延伸到身体一侧的运动都被认为是外部旋转,但为特定目的进行外部旋转有助于提高灵活性、柔韧性和肌肉强度。。...