網上武術課值得嗎？
武術工作室、健身房、道場、學院，不管你怎麼稱呼它們，都像大多數其他面對面的企業一樣，在大流行期間遭受了損失。許多健身房已經完全關閉，而另一些幸運地留住了一定數量的學生，他們的大部分課程都遷移到了網上，為我們這個病毒肆虐的環境打造了一種新的訓練方案。但是，你自己選擇的訓練方式，你的動作只能透過電腦或平板電腦螢幕上的一小部分老師才能看到，真的能幫助你提高嗎？
這在很大程度上取決於你想從訓練中得到什麼，但即使沒有一個拳擊搭檔在場，你仍然可以獲得某些好處。
線上培訓是不同的
有必要在這篇文章的開頭指出一個顯而易見的事實：在Zoom或FaceTime上訓練武術並不等同於在一個有一群朋友和導師的房間裡訓練。你不能和任何人比武，在觸覺體驗方面，也沒有什麼東西像墊子可以打，或者有人在你面前練習。
另一個缺點是，據一個十年制的泰拳和巴西柔術學生奧斯卡·阿拉納說，你養成的壞習慣可能會被老師忽視。
他說：“如果你不能和人一起訓練，你還不如做其他的Zoom訓練。”。也許最糟糕的是，如果教室裡沒有一個老師來控制你，他說有可能“你只是在培養壞習慣”。在這些課程中，老師通常會給出具體的技術指導，只是他們的頻寬經常被多個學生同時登入到同一個課程。每個人都在同一時間完成任務，給講師一個有限的鏡頭，看誰可能需要更多的反饋。
一些學生更難找到在家上課的動力，尤其是當他們已經穿著運動褲舒舒服服地躺著的時候。布魯克林的泰拳學生傑克·克羅斯比（Jack Cro**ie）曾試圖去健身房上縮放課，但僅僅上了兩節課就停了下來“我並不討厭他們，”他說，“但在網上上課的時候，激勵自己去上課就更難了。”。
線上教學也使得演示需要兩個人參與的技術變得困難。在網上教授和訓練跆拳道的Jody Wexler告訴tl80，這是“主要缺點”
她接著說：
有些武術需要身體接觸，特別是扣球、手腕/手臂技術和拳擊。這些都很難遠端學習和教學。
有些武術比其他武術更適合在線訓練
以我個人的經驗，我發現很難在網上訓練我喜歡的武術，巴西柔術。BJJ是一項格鬥運動，它強調大量的拳擊、練習某些動作和嘗試新技術。為此，它需要與其他人進行大量密切的身體接觸，這顯然是你在大流行期間想要避免的。
我在BJJ上過的一節課涉及到和一個想象中的夥伴一起訓練，這個夥伴的象徵是我客廳地板上的一個枕頭。班上其他同學都按照我自己能做的常規訓練，因為經過十年的訓練後，我並不真的需要基礎知識的指導。
就其本身而言，這並不完全適用於其他武術。當涉及到拳擊這樣的打擊性運動時，一個完整的技術世界圍繞著人體力學而存在，比如步法、頭部運動和假象。這些東西你可以更容易地處理過縮放，即使通常的警告適用。克羅斯比說，在他參加的兩節課中，“我們會做一些練習，這些練習更多地集中在形式上，對我們很有幫助。”
使用影片會議工具的不僅僅是外行。帕特爾ício“Pitbull”Freire目前在Bellator MMA舉辦輕量級和羽量級錦標賽，他在與不同國家的隊友分享技術時，長期諮詢Zoom和FaceTime。他告訴tl80，他和他的兄弟帕特裡克·弗雷爾（Patricky Freire）也參加了貝拉託（Bellator）的比賽，他們認為自己的變焦習慣讓他們在流感大流行時代有了一個優勢：
帕特裡克和我一直和住在另一個國家的船長埃裡克·阿爾巴拉辛（Eric Albarracin）在一起，為了不斷發展我們的MMA，我們已經進行了很多年了。在這個特殊的歷史時期，每個人都開始透過影片會議進行訓練，所以我們覺得我們有一個經驗優勢就是這個新時代。
但大多數人都沒有經驗和知識的一個經驗豐富的MMA戰鬥機，誰無疑是與其他運動員親自訓練，無論流行。當談到遠端訓練對普通實踐者的好處時，其好處更多地與時間安排有關，而不是單純的戰鬥策略。
這對維護社群和你的日程安排有好處
在健身房訓練的主要好處之一就是你可以建立一個社群。隨著流感在全球的蔓延，每個人都戲劇性地失去了這個社群，但登入影片會議至少可以重新點燃一部分短暫的團結感。我在Zoom上的泰拳課也是如此，下課後，我們都坐下來聊天，分享笑話。在長達一年的瘋狂流行中，這是一個輕浮的好地方。
其他人發現線上培訓有助於保持一個不那麼瘋狂的時間表。韋克斯勒說，她喜歡“不用上下班，這樣我就可以很快地從工作時間過渡到鍛煉時間，然後在完成課程後繼續工作。”
如何充分利用線上課程
很明顯，在很多情況下，物理空間是有價值的，但是當你能夠在家裡劃出相當大的一部分空間時，它會非常有幫助。如果可能的話，把傢具移到一邊，考慮買一個運動墊，這樣你就不會把地毯弄髒，也不會把腳刮到硬木地板上。
既然你需要知道你的老師在做什麼，最好把你的**或膝上型電腦連線到一個更大的顯示器上。韋克斯勒建議，如果你能管理的話，把你的裝置螢幕映象到電視上。她實際上是透過空氣播放把**和投影儀連線起來的，所以她的學生的影象比在體育館裡的還要大。
她說：
有一個穩定的網際網路連線是關鍵，如果裝置可以映象或**電視或投影單元，這是非常有用的。我用我的MacBook和AirPlay到一個便宜的投影儀上，它讓我可以看到牆上的所有東西。
遠端訓練和傳統的場地訓練不一樣，但你仍然可以從中受益。
- 發表於 2021-05-11 21:05
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