武术工作室、健身房、道场、学院，不管你怎么称呼它们，都像大多数其他面对面的企业一样，在大流行期间遭受了损失。许多健身房已经完全关闭，而另一些幸运地留住了一定数量的学生，他们的大部分课程都迁移到了网上，为我们这个病毒肆虐的环境打造了一种新的训练方案。但是，你自己选择的训练方式，你的动作只能通过电脑或平板电脑屏幕上的一小部分老师才能看到，真的能帮助你提高吗？

这在很大程度上取决于你想从训练中得到什么，但即使没有一个拳击搭档在场，你仍然可以获得某些好处。

在线培训是不同的

有必要在这篇文章的开头指出一个显而易见的事实：在Zoom或FaceTime上训练武术并不等同于在一个有一群朋友和导师的房间里训练。你不能和任何人比武，在触觉体验方面，也没有什么东西像垫子可以打，或者有人在你面前练习。

另一个缺点是，据一个十年制的泰拳和巴西柔术学生奥斯卡·阿拉纳说，你养成的坏习惯可能会被老师忽视。

他说：“如果你不能和人一起训练，你还不如做其他的Zoom训练。”。也许最糟糕的是，如果教室里没有一个老师来控制你，他说有可能“你只是在培养坏习惯”。在这些课程中，老师通常会给出具体的技术指导，只是他们的带宽经常被多个学生同时登录到同一个课程。每个人都在同一时间完成任务，给讲师一个有限的镜头，看谁可能需要更多的反馈。

一些学生更难找到在家上课的动力，尤其是当他们已经穿着运动裤舒舒服服地躺着的时候。布鲁克林的泰拳学生杰克·克罗斯比（Jack Cro**ie）曾试图去健身房上缩放课，但仅仅上了两节课就停了下来“我并不讨厌他们，”他说，“但在网上上课的时候，激励自己去上课就更难了。”。

在线教学也使得演示需要两个人参与的技术变得困难。在网上教授和训练跆拳道的Jody Wexler告诉tl80，这是“主要缺点”

她接着说：

有些武术需要身体接触，特别是扣球、手腕/手臂技术和拳击。这些都很难远程学习和教学。

有些武术比其他武术更适合在线训练

以我个人的经验，我发现很难在网上训练我喜欢的武术，巴西柔术。BJJ是一项格斗运动，它强调大量的拳击、练习某些动作和尝试新技术。为此，它需要与其他人进行大量密切的身体接触，这显然是你在大流行期间想要避免的。

我在BJJ上过的一节课涉及到和一个想象中的伙伴一起训练，这个伙伴的象征是我客厅地板上的一个枕头。班上其他同学都按照我自己能做的常规训练，因为经过十年的训练后，我并不真的需要基础知识的指导。

就其本身而言，这并不完全适用于其他武术。当涉及到拳击这样的打击性运动时，一个完整的技术世界围绕着人体力学而存在，比如步法、头部运动和假象。这些东西你可以更容易地处理过缩放，即使通常的警告适用。克罗斯比说，在他参加的两节课中，“我们会做一些练习，这些练习更多地集中在形式上，对我们很有帮助。”

使用视频会议工具的不仅仅是外行。帕特尔ício“Pitbull”Freire目前在Bellator MMA举办轻量级和羽量级锦标赛，他在与不同国家的队友分享技术时，长期咨询Zoom和FaceTime。他告诉tl80，他和他的兄弟帕特里克·弗雷尔（Patricky Freire）也参加了贝拉托（Bellator）的比赛，他们认为自己的变焦习惯让他们在流感大流行时代有了一个优势：

帕特里克和我一直和住在另一个国家的船长埃里克·阿尔巴拉辛（Eric Albarracin）在一起，为了不断发展我们的MMA，我们已经进行了很多年了。在这个特殊的历史时期，每个人都开始通过视频会议进行训练，所以我们觉得我们有一个经验优势就是这个新时代。

但大多数人都没有经验和知识的一个经验丰富的MMA战斗机，谁无疑是与其他运动员亲自训练，无论流行。当谈到远程训练对普通实践者的好处时，其好处更多地与时间安排有关，而不是单纯的战斗策略。

这对维护社区和你的日程安排有好处

在健身房训练的主要好处之一就是你可以建立一个社区。随着流感在全球的蔓延，每个人都戏剧性地失去了这个社区，但登录视频会议至少可以重新点燃一部分短暂的团结感。我在Zoom上的泰拳课也是如此，下课后，我们都坐下来聊天，分享笑话。在长达一年的疯狂流行中，这是一个轻浮的好地方。

其他人发现在线培训有助于保持一个不那么疯狂的时间表。韦克斯勒说，她喜欢“不用上下班，这样我就可以很快地从工作时间过渡到锻炼时间，然后在完成课程后继续工作。”

如何充分利用在线课程

很明显，在很多情况下，物理空间是有价值的，但是当你能够在家里划出相当大的一部分空间时，它会非常有帮助。如果可能的话，把家具移到一边，考虑买一个运动垫，这样你就不会把地毯弄脏，也不会把脚刮到硬木地板上。

既然你需要知道你的老师在做什么，最好把你的**或笔记本电脑连接到一个更大的显示器上。韦克斯勒建议，如果你能管理的话，把你的设备屏幕镜像到电视上。她实际上是通过空气播放把**和投影仪连接起来的，所以她的学生的图像比在体育馆里的还要大。

她说：

有一个稳定的互联网连接是关键，如果设备可以镜像或**电视或投影单元，这是非常有用的。我用我的MacBook和AirPlay到一个便宜的投影仪上，它让我可以看到墙上的所有东西。

远程训练和传统的场地训练不一样，但你仍然可以从中受益。